如何克服焦虑？

在焦虑情绪的笼罩下，我开始关注焦虑类的书籍。昨天，把一本书简单看完，书很薄信息量也不大，很快就看完了。今天简单回忆一下书中的内容。

克服焦虑的方法:

精油疗法

也许没有这样的叫法，我觉得这样比较好理解。书中介绍了很多种精油，以及它们各自的东西，精油我没有接触过。平时也不喜欢抹一些重味的胭脂水粉，不太会欣赏这些东西。

当然，跟这些不是一个意思。书中介绍抹点精油效果很好，但还得看个人的喜好，可能我就不太喜欢这种方式。

冥想

这个方法我比较喜欢，可以让自己放空。冥想需要安静的空间，好像自己的思维可以自由的飞翔。可以坐着，也可以躺着，怎么舒服怎么来，不拘泥于形式。

但目前家里乱糟糟，难得有一刻钟的安静，操作起来不太容易。

运动

运动对于情绪的改变效果很明显，不妨试试这个方法。运动既可以强身健体，又可以调节心情，但要根据自己身体状况量力而行。

目前准备每天至少运动半小时，外出跑步没有时间，所以就在家里跟着直播跳会健身操。

喝茶

之前接触过喝水可以改变心情，但书中提到喝茶可以缓解焦虑情绪。喝茶不能只品尝一小杯，要多喝一点，并且坚持每天都喝。我自己平时没有喝茶的习惯，这个准备尝试一下。

制定日常规划

把每天要做的事列出一个清单，然后一件一件去做，晚上的时候回想起今天的一天，会觉得自己过得很充实，这样可以减轻焦虑。焦虑的时候会有一种空虚感，如果日子过得比较充实，那么是可以缓解这种情绪的。

远离消极情绪的人

心情不好也会传染，和整天心情郁闷的人在一起，自己多少也会觉得生活无趣。所以要跟快乐的人在一起，做快乐的事说令人开心的话。

暂时就想到这么多，愿我们都做一个快乐轻松的人。