感觉最近的效率特别低，每天从早到晚都呆在办公室里，平均一天也只有一节课，一天下来经常发现只做了一两件事。而且有连续好多天都睡得晚，周末更是熬夜，导致每天早上都不想起床，感觉睡不醒。到了办公室精神又不好，于是工作效率更低。
针对效率不高的情况每天列工作清单是一个很好的办法，每完成一项就打个勾，待所有的待办事项都打了勾就会特别有成就感。但这也只是第一步而已。状态不好的日子里也会发现待办事项一大堆，结果完成的却很少，这反倒会让自己产生挫败感，久而久之就不再写任务清单了。
还有就是每天日更一篇千字文的挑战，我有好多天都是为了完成任务而完成任务。而且我发现自己因为这个还影响了自己跟心儿的亲子时光。刚开始我还能在白天就完成更新，后来就会推到晚上回家之后去写。我安慰自己说：“就这一次，应该不会有什么影响。”可是有了第一次就会有第二次，再到后来即使没有写文章，也没有陪心儿。因为我内心会有一种没有完成任务而又没有付出行动的焦虑，这种焦虑会使我无心陪伴孩子。
针对目前的这种情况，我可以做的调整是：
1.要专注于某一项工作。决定开始做某项工作时，就将手机放抽屉里，桌面收拾干净，只留下与这项工作相关的物品。中途突然想到了什么事就记录在本子上，然后接着做。
2.按流程做事。备课按照设置目标，看课件、教案，设置问题，写知识框架，做练习的流程来，中途想查什么资料（不是很必要的）也先记录在便签上，找个时间集中查询。
3.充分利用零碎时间。我可以跟学生一样，利用一节课的时间为一个专注时间。像找学生谈话、处理琐碎事务等就充分利用课间时间见缝插针地进行。
4.下班后就只做一件事。我觉得有一段时间每天下班后就只做一件事——用心陪伴心儿，不仅有了高质量的亲子时光，还能为自己减压。所以还是决定调整回以前的模式。至于更新文章、工作等还是留在白天做。这样也要求自己白天效率要更高。
5.写文章从反思出发。日更千字文的痛苦有时候真的不知道写什么，或者想到了一个主题却凑不够一千字，分析也不是很有深度。可以从反思一天的工作开始。如果每天的工作都差不多，可以从工作中的一个问题着手，思考如何解决这个问题，这样写着写着就有想法了。也可以从一个具体的学生着手，这样既能培养研究型思维又能和工作结合起来。还可以从最近听的书入手，一本书听完了可以写写总结，写写自己的感悟，相信对这本书会有更深的解读，自己也会有更大的收获。总之，这个时候我觉得写得好不好已不重要，是不是一个主题也不重要，重要的是由一个点着手就开始写下去。
简宝玉写作群日更打卡第23天
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