【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（起航版）
今日主题：4-5日间小贴士
学习日期：2020年3月27日
1.[知识]我在课程中的收获：
温故:1）充实忙碌时越需要进行精力管理，用小睡补充精力时，身体可以主动到点醒来。2）遇到问题解决问题的“两条腿”:先土办法实践再查询科学依据；先知道了科学依据再去实践验证。
新知:1）晒太阳:光线照射尤其是阳光照射会刺激身体产生高水平的白天激素和神经递质，用来调节生物钟。白天光照少晚上光照多的话会影响夜晚睡眠。白天应多晒太阳，怎么晒呢？早晨6:00-8:30生物钟对阳光的反应最强烈，可以用10-15分钟在户外散步、开会、吃早餐等。
2）用早餐唤醒肠道时钟。除了起床时间，三餐时间（尤其是早餐时间）也影响着身体的昼夜节律。肠道被称为“第二大脑”，早起后一小时之内吃早餐，唤醒肠道，告诉身体“我起床了”，开始全新的一天。
2.[分享]我过去在晒太阳/早餐的亮点：
办公室向阳，有窗，阳光充足。
早起后会喝一杯温开水，暖暖肠；每天7点半左右吃早餐，过了点还没有吃早餐的话会很难受。
3.[检视]我过去在晒太阳/早餐的不足：
户外晒太阳的时间太少了，几乎没有刻意去晒过。
4.[行动]我今日的实践计划：
工作间隙到楼下去走走，晒十分钟
5.[好奇]我的疑问：
6.[其他]我印象深刻的小伙伴：
侯蕾:认识很久了，她带我走进了崔律的精时力课程，本次早起营的助教之一，超级乐于分享，她的分享给了我许多帮忙。对了，她还是个无所不能得“蓝胖子”！
优美:一位对自己要求很高，追求完美的小伙伴。我们一起进行过一次团建。她主动为我们做记录，记录的很详细，很用心。还经常在群里给我鼓励。
桂子:也是团建认识的小伙伴。每次日志都写的很用心。声音很好听，是个温柔的女子。
感恩遇到大家！
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