我们需要用金刚智慧来升级伴侣关系时，我记下了几种我常用的需求表达。
1、需要陪伴
陪伴父母，给父母打电话，视频
可以去敬老院找到需要陪伴的老人，坚持去陪伴她。也适用于没有伴侣的朋友哦。
2、希望伴侣在婚姻内遵守承诺，不出轨
平时要遵守对朋友和自己的承诺，成为一个可以信任的人
履行承诺，尤其是对家庭或伴侣的承诺
3、找回激情
努力给别人带来快乐与温暖，不要用冷漠对待他人，特别是服务行业的人员，比如快递小哥，清洁阿姨，他们常常得到冷漠对待，需要温暖对待
还记得读书的时候，激情无处不在，碰到谁都能调侃两句，哈哈大笑。慢慢的却被时光磨碎了，找回激情就是找回开心
4、满足他人愿望
当别人你小建议的时候，如果不涉及原则问题，何不满足他人愿望，给他人带来这份开心与成就感，下次我们的愿望也会很快有人愿意满足
5、主动承担与感恩
当有些力所能及的事情，或者参加完活动公共区域的垃圾清理，何不主动承担，让别人多一些休息时间陪伴家人、孩子，这份开心幸福也会回向到我们自己身上
6、缺乏安全感
喜欢拖延会导致缺乏安全感，如果对别人说的话和承诺的事情能快速给到反馈别人就会给带来安全感，包括借别人的钱快点还。
7、缺乏自信
如果缺乏自信，需要给别人认可与赞美
8、时间不够用
不要浪费他人的时间，不要迟到，说有意义的话，等电梯的时候如果让别人赶上这趟电梯也是节约他人的时间
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