此刻是周日的晚上,
孩子们经历了一天的学习,我也在努力适应一个孩子上学,另一个孩子在家学习的状况,加上自己的一些事情,此刻我有点疲惫,在一小时前甚至有一些些烦躁。
当我现在有这个情绪的时候,可以很敏感地觉察到,并允许自己和情绪呆一会。
当我在表达自己的时候,我不会说“你怎么这么烦”,而是选择“我现在有一点累,我想自己呆一会,这个问题我们过一会再沟通,好吗?”
这是今天的一个场景。
非暴力沟通放在生活中,在我理解和运用起来就是:在一个场景或事情里,觉察到自己有情绪升起来,第一时间不去评判事情对错,事情中涉及的对象的对错,而是看到自己有一个情绪,认领自己的情绪并负责,看看情绪背后我的期待和需要是什么,从而我可以选择以一种更和平的方式在关系中相处。
和平,是我所看重的品质。
非暴力沟通透过事件和情绪,指导我们一次次去看见自己的需要是什么?
需要是什么?需要是滋养我们生命的要素。人类的需要包括水,空气,环境,食物等生理需要之外,还有精神,安全,归属,价值,贡献,自由,平等等等的需要。
提到这些词,您或许有陌生或亲切的感受,他们根植于我们的内心。但是文化习惯,不倾向于鼓励我们去说出或认识我们的需要
35岁以前,我对于自己的需要没有意识,我从来没有把注意力放在自己的需要上。
我住进新的房子,很满足,那是“我们辛苦努力当房奴换来的”
我做了对别人帮助的事情,可是我有困难的时候,别人没有看见我,然后来支持我,我很失落,那是“我不值得,或者人是不能够信任的”
孩子有很多挑战,我很生气,那是“孩子的错,她为什么不能更听话一点”等等
生活里总是体验到很多的苦,还有来自于与爸爸妈妈原生家庭的纠葛,更是经常让我觉得苦不堪言,身心疲惫,又不知道怎么去调整
从我的二女儿出生,生活中一度精力、压力都到达一个爆棚的阶段,与家人的关系也非常紧张,彼此埋怨,把期待投射到对方身上,然后期待落空,于是失望,愤怒,伤心等等,真是过得苦不堪言,再加上一些在原生家庭里形成的信念,在那个苦海里快迷失了方向...
后来出去学习,幸而选择了学习这条路,直至到后来遇见了非暴力沟通
第一次感受到非暴力沟通所说的需要,是在和奥南朵老师的个谈中,我把纷纷扰扰的心事对她倾诉,这些造成了我多么大的困扰,痛苦,奥南朵老师陪着我,倾听我,用她整个的身心,引导我渐渐去看到,这些都是源于我内在深深的需要,他们是连接,尊重还有爱,无关乎对错,我们内心的需要没有对错,是自然,普世而神圣的,我被深深地看见和疗愈,自此也把需要根植于心里。
那是2018年10月13日,从那天以后,我会注意到我的需要,对方的需要,也开始逐渐尝试在生活中表达自己的需要,比如我需要支持,需要关爱,需要肯定等等
当我明白自己的需要是什么,也学会了表达,我的需要就被越来越多地满足了。
一开始,还会期待他人来满足我的需要,像个缺爱而任性的孩子,渐渐地就会发现,我们内心的需要,不需要依赖他人来满足,而是自己可以自我满足。
非暴力沟通中也说:当你的需要被看见的时候,就被满足了一半!
那自我满足是如何实现的呢?
我们需要用到一些工具,比如冰山,我们需要给到自己一些时间
这个我在下一篇文章里来和大家分享
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