不知道是时隔多久，再一次看完了《非暴力沟通》，速度比第一次慢了些，因为认真的在学习……
最近因为找工作情绪焦虑的问题，某些时候便没有办法好好的和身边的人沟通，我知道不是他们的问题是我自己总会混淆我需要什么。
再一次读到《非暴力沟通》大概不是让我解决了我和谁之间的矛盾，而是让我避免了很多因为自身情绪的发生的沟通矛盾。
爱因斯坦曾说：你不能用创造问题的思维来解决问题
而我似乎一直都在用创造情绪、创造不愉快在解决问题，最重要的是最后的问题并没有得到解决。
《非暴力沟通》第五章：为自己的感受负责➡️当需要未得到满足时，我们习惯于认为是他人的错。
我会开始有意识的倒推，为什么我会总认为是别人的问题，是否是我的某种需要未得到满足？
关联到第九章：爱自己➡️非暴力沟通认为，每当我们认为他人是错的或是不好的，我们真正的心声是——他人的行为与我们的需要有冲突；如果我们指责的人恰好是自己，我们真正的心声是——我的所作所为没有满足我的需要。
“我这样指责自己，是因为什么需要没有得到满足？”“我这样指责自己，是因为什么需要没有得到满足？”这是我们需要时刻问自己的
如同此时此刻我的沉默，是因为我贴手机膜的需要未被唐先生所满足。
在第九章也说到我们应该“宽恕自己”：要善意地对待自己，关键在于带着同理心拥抱两个“自己”：对过去的行为感到懊恼的自己以及当初做了那件事的自己。
可是我…..似乎总因为这连两个“自己”无法生活…..
“不得不”如何转化为“我选择”？
1.写下你不情愿却又无法选择的事
2.告诉自己：你之所以做这些事情，是因为你选择了它们，而非你不得不做。在你所列出的每一件事情前加上“我选择做……”。
3.请试着体会选择背后的意图是什么，然后以“我选择做……因为我想要……”来表述。
那么此刻是否可以转化为：我选择有些情绪的不愉快，是因为我想要得到唐先生的情绪关怀发现我的闷闷不乐，并且帮我贴手机膜？
最后是想记录一下如何表达愤怒的四个步骤：
1. 停下来，深呼吸。
2. 看看我们有哪些评判性的想法。
3. 与我们的需要连结。
4. 表达我们的感受和未被满足的需要。
但此刻我是因为愤怒吗？闭上眼睛那一刻似乎可以这么去理解，那么现在我却要不那么理智的去解决了…….
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