性格决定命运。那么性格是天生的还是后天形成的，性格可以改变吗？
BBC《性格的真相》纪录片
1975年，在美国俄亥俄州的牛津市（Oxford, Ohio）开展了一项社会实验，针对50岁以上的老年人进行老龄化研究，通过实验发现，对年龄增长持乐观想法的人，平均多活七年半之久。
BBC主持人迈克尔·莫斯利的童年曾经非常幸福快乐，然而时至今日，总有一些悲观，有一些灾难性的思维倾向，担心一切会很糟糕，得严重的疾病或者身无分文，他同时是一名长期的失眠患者。
为了改变这一切，成为一名更温暖、更开放、更积极、更快乐的人，他决定试着探索性格是否可以通过外界的干预下发生改变，虽然很艰难，但这非常值得。
Ⅰ 探测大脑数据
迈克尔来到艾塞克斯大学（Essex University）健康与人类科学院脑科学研究中心，由神经学家、乐观性格科学的主要研究者伊莱恩·福克斯（Elaine Fox）通过实验进行测量迈克尔的脑电活动数据。
研究结果表明，他的右侧额叶皮层比左侧活跃度高达3倍，这表明迈克尔对负面信息的反应异常敏感，倾向于高度悲观、神经质和焦虑，它与身体反应有着强烈的联系。毫不意外的，在一次卡拉OK活动中，迈克尔的糟糕表现证实了消极思想对生理活动的巨大影响。
Ⅱ 认知偏差矫正
位于马萨诸塞州波士顿的麻省理工学院的罗斯·皮卡德（Ros Picard）教授发明了一种穿戴式手环，可以测试看不见的人体信息，数据显示，在应对恐惧、威胁等社交情境中，右侧更加活跃，这与杏仁体有关。
迈克尔接受伊莱恩教授的建议，开始采用认知偏差矫正（cognitive bias modification - CBM）的训练，通过点击屏幕中的笑脸，以此来刺激自己的积极面。
Ⅲ 训练正念冥想
迈克尔拜访一位冥想训练教练，曾经的僧人安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe），通过正念冥想，冥想者大脑内调节情绪区域的灰质增加了，处理正面情绪的左前额叶皮层的活动也增加了。即使是经过七周内训练的初学者也出现了明显的变化。
冥想的方法：调整好坐姿，闭上眼睛，使自己的大脑完全放松下来，把注意力集中在自己的呼吸上，可以从头顶开始扫描自己的身体，感受身体的各个部位。允许自己的念头来来去去，一旦意识到这一点，轻轻拉回来即可，时间可以从10分钟逐渐延长到15分钟、30分钟。
这一过程就是在训练大脑的意识，不再飘荡，减少情绪压力，让注意力集中于当下，这样就不会习惯性的背负压力、焦虑与悲伤。
Ⅳ 性格形成原理
在伦敦的圣托马斯医院，蒂姆·斯佩克特（Tim Spector）教授研究双胞胎已有20多年。他说，尽管双胞胎拥有同样的DNA，但双胞胎并不患有同样的疾病，死于同样的原因，因此通常只有40%到50%的性格差异取决于遗传，而剩余的部分则是随机形成或者取决于环境因素。
我们一生中所有的基因都在不断变化，随着年龄增长，一些基因逐渐被开启，而一些则被关闭。这就是表现遗传学，生活事件可以改变基因的活性，比如一些压力和情绪事件，比如死亡和分离，既然基因因为外界被改变，那么也能通过别的方式调整回来，重新夺回对它的控制权，只要你愿意。
Ⅴ 母体关爱原理
麦吉尔大学的神经学家迈克尔·米尼（Michael Meaney）教授, 十年来一直研究基因与人格的谜题，他研究母鼠在照顾幼鼠过程中产生的影响，如果对某只幼鼠舔舐较多，长大后在应对压力时表现的更为温和，大脑的海马体发生明显不同，这与人类在爱抚婴儿时的原理非常相似。
Ⅵ 验证积极变化
迈克尔在经过一段时间的认知偏差训练和冥想训练之后，他的妻子明显感受到了他的变化，而且他自己也觉得睡眠更好了，虽然工作压力很大。
经过这一些列实验验证，迈克尔得出结论，人类的大脑经过干预是可以发生一些列可控的、可被测量的变化的，同时我们人类的性格要比想象的更具可塑性。消极的思想会主宰我们的生活，当然积极乐观的态度同样也会。
经过这一些列实验验证，迈克尔得出结论，人类的大脑经过干预是可以发生一些列可控的、可被测量的变化的，同时我们人类的性格要比想象的更具可塑性。消极的思想会主宰我们的生活，当然积极乐观的态度同样也会。
注：本文所有图片均来自《性格的真相》剧照
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