动力1武志红的心理学课(复盘)学习DAY17

一、复盘内容

预告：心理健康的标准
动力01 | 心理疾病的分类
动力02 | 自信与热情
动力03 | 两种生命力
问答：自体都在寻找客体，我都在寻找你

二、复盘金句

1.依照精神分析，心理疾病可以分为三大类：
精神病：他们严重缺乏“别人独立存在”的这个感觉，而把自己的内部想象当成别人的外部现实来对待，失去了现实检验能力，无法和别人建立起关系。
人格障碍：别人是独立存在的，但他们还没有对别人产生情感。
神经症：他们太容易觉得：我错了，问题都在我身上。
2.自我=关系+动力
所谓“关系”，就是我和你；所谓“动力”，就是我和你之间的能量表达。
当活力能够滋养自体时，就是自信；当活力能够滋养客体时，就是热情。
3.自我=关系+动力
=自体+活力+客体
4.最好的水准，是自信和热情。
排在第二的是夸大性自体与理想化客体。
排在第三位的是疑病症和可怕的 “ 神 ” 。
最糟糕的层级是自恋妄想和被迫害妄想。
5.无力感，其实就是攻击性转向自己，是一种对自己构成的镇压感。
6.当黑色能量能在自体和客体之间流动时，黑色能量就可以被转化了，转化成生命力。这就是关系的意义所在。
7.我们展现攻击性时，都应该有一个前提：没有主动伤害别人，至少，是对方允许的范围内。
8.“心理咨询如何实现治疗效果”:简单来说我觉得主要有两个部分：一是“觉知”；二是通过来访者与心理咨询师的咨询关系，呈现来访者的内在关系模式，并给予修正。
9.荣格说，请看到世界上发生的一切，这就是你的内心，这就是任何一个人的内心。人心即宇宙。
这只是头脑性的看到，是觉知的开始，离全然看到还差很远。

三、复盘感悟

心理：
小学时，想要学会骑自行车，爸妈没空教我，也没有别的小伙伴，就借了表哥的二八杠自行车，自己在镇上的农贸市场练习，两边都有一米左右的水泥摊位，能够挡住不被摔到地上，练习了两个小时左右，就学会了。然后骑着车跑在大马路上，风呼啸而过，身心都轻得像要飞起来。
学会了的那一瞬间，就感到生命力像决堤的水，一下子喷薄而出。
而后来，自己去做成的事情，越来越少。生命力像是一口枯井，没有活水进来，渐渐凝固，反而形成了自己所谓的“舒适圈”，但没有那种流动的感觉，确实是没有活力的。

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后来在泰国丽贝岛跨年的时候。有一天看完落日从岛上乘小舟返回陆地，大自然的美，让我深深震撼与感动。就那么坐着，谁也没有说话。我想，我们都感受到了生命力的流动。
猛然发现，自己和大自然之间的关系是最具有疗愈性的。她如母亲，包容你的所有好和坏。

人法地，地法天，天法道，道法自然。
大自然，这个被我忽略的客体。

教育：

关于读书：
1.大学最好的一部分，是读了金庸和古龙。他们的小说至少可触动人的感觉，至少是在探究人生与人性，而我们教育的主线，差不多完全失去了这个功能。
2.在我看来，好书的真正价值，不是正确有趣，不是知识丰富，而是，它能帮助你明白，人该如何存在。
这绝不是一个纯哲学问题，就是活生生的人生。你弄不明白这个问题时，必然活在各种痛苦中，痛苦的价值，是逼你去思考这个问题。
3.如果人生能重来，那我会好好玩体育、音乐与美术等等，更要偷偷早恋，让自己的生命一直有玫瑰般的色彩相伴。
4.成为一个人，成为一个活力四溢的人，要远胜过考试，胜过读书。

关于读书，上班以后读书少了很多，心比较难定下来，小时候也是把家里有字的书都读了好几遍，记得有一本是高中语文语法书。那个时候对主谓宾的理解完全靠自己看句子的语感，还深觉有意思。
后来考研，跨专业考汉语知识，考得还不错。
有些时候，读书，真的需要童子功。
而且，书读百遍其义自见。继续一个月深读一本书。慢即是快。

上个月还在和主任商量，给学生订购金庸古龙的武侠书，让学生了解中国的侠义精神。然后就看到了专栏里说我们教育的主线，差不多失去了这个探究人生与人性的功能，深以为然。

没有对别人产生情感，我觉得这是教育一个很大的缺失呀。我们如何弥补，是我一直在思考的课题。

只能先从自己做起，去建构“我和你”的关系，而不是“我和它”的关系。

我期望教育能看到我们的学生是一个个活生生的人，他们活力四溢，他们都有所长，让他们绽放自己的光芒吧，不要去压抑，不要掩盖，你不要去浇灭。

四、批判性阅读

自我=关系+动力
自我 =自体+自恋、性和攻击+客体
总觉得这里有点卡顿，动力就包括自恋、性、攻击，所以自我就是自己的自恋、性、攻击碰到别人所产生的关系吗？还是反弹回来的东西？

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这个关系不一定是人际关系，还可以是人与自然的关系吗？

五、复盘中可供拓展学习内容

电影：
《超脑48小时》
书籍：
《瓦尔登湖》
《我与你》
《王阳明传》
金庸古龙的武侠书
人物：
催眠大师艾瑞克森

六、复盘后的实践运用

有意识地体会情绪的流动。
每次情绪来的时候，不用头脑去评判和抑制，就是静静地感受，比如：今天早上我感到愤怒了。默默地说：“是的，我感受到我有了愤怒的情绪，我的小腹部有些绞痛，有些拧巴，有些收缩，缩得很紧，慢慢在变松，又变紧张。我和我的愤怒共同呼吸，愤怒只是一种能量。我静静地感受愤怒的能量流动。”
自己深呼吸了几分钟。
感觉身体越来越放松和平静了，再开口讲话。
很好，没有把自己的情绪发泄到家人身上。