七天玩转周复盘～总结

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【复盘总结】

Day-1-周复盘学习的三个原则

（1）抛开旧念

（2）集中精力

（3）大胆创新

Day-2-如何从生活琐事当中选出一周要事

（1）按照三个类型写下所有要做的事情（琐碎小事、工作学习、最想去做）

（2）拣出最小的石头，毫不犹豫地解决它（30min）

（3）对剩下的事项进行追问（5W1H），留下本周待办事项

Day-3-如何正确解锁你的计划力

（1）定义结果

（2）头脑风暴

（3）组织整理

（4）心理预演

Day-4-如何利用多种工具纪录生活

（1）工具：手帐（极少数手册、Hobo Weeks、效率手册）；

软件／APP（清单类；思维导图类；笔记文集类；电子手帐类）

（2）记录维度：标注完成情况－随手记录新增待办事项－小确幸、意外际遇－需要沟通的注意事项－金句;贴士

（3）正视“时间黑洞”安装时间使用记录工具：Rescue Time；电池用量监测；自律帮APP－穷举法列清单＋随手记录更新

Day-5-如何拥有最宝贵的人生财富

（1）注意力的三个大忌

①莫名其妙地凑热闹

②心急火燎地随大流

③操碎了别人的心肝

（2）如何让自己进入“心流”

①努力一下就能达到的难度水平

②设立明确二具体的目标，并主动寻找反馈

③任务执行计划分解

④环境独立、减少干扰

⑤小技巧（深呼吸、白噪音、轻音乐、冥想）

Day-6-平衡工作与家庭的三个思维方式

（1）根本没有完美的一天，但你可以拥有完美的一周

（2）不是平衡，而是速度

（3）小事很重要，家中无琐事

Day-7-如何化解“拖延”和“虎头蛇尾”

（1）“这件事情完成不了的后果并不严重”将后果“严峻化”

（2）“这件事情看起来工程量巨大，远远超出了我的承受范围，好困难、好麻烦、没意思”将任务细化、添加阶段反馈、为计划赋能

（3）“拖延一阵子或许这件事情就不用做了，那么我现在做有可能是无用功”将无用的任务放弃掉

Day-8-如何给自己一段意义非凡的复盘时光

（1）仪式感的影响后效

①仪式是一颗定心丸｜情绪抚慰

②仪式是一个人的打卡｜提神醒脑

③仪式是一群人的狂欢｜人际和谐

（2）复盘仪式的步骤-安排一个无人打扰的时间段

①安排好整个时间段的主要内容

②做好准备（水、处理杂事、备用物品、音乐、小物件、模板）

③模板选择

④输出成果

很棒的复盘活动，收获满满的！