认识教练，探索自己

与教练对话- @创问教练中心，2月22日，23日，allow sui

很感谢自己的积极争取，在忙碌的工作中可以抽出时间来参加培训，虽然其中的人都不认识，但还是鼓起勇气来参加这样的活动。与'教练'结缘'已经三年半的时间了，也非常有幸有一位教练的持续陪伴，在这三年半的时间当中，通过与教练的多次对话，帮助自己梳理思路，发掘内心真正的意愿，作出让自己舒服与快乐的决定。自己也有幸从一个职场小白，成长为一个初级管理者，在迷茫时，浮躁时，焦虑时，压力山大时，都有这样的coach陪伴，之后果断的去行动，调整心态，改变自己，有所成长。深切的感受到了coaching的神奇魔力，也非常感谢朋友的推荐，抓住了这样的一次机会，来学习。

今天是活动的第一天，收获挺多的，来写下这份笔记，理一理自己的思路。

下面这张图是一起学习的朋友画的笔记，很有创意，思维也非常清楚，我就拿来做一下参考吧。今天重要的不是这些理论内容，而是通过一些体验式的情景来体会什么是教练，教练与专家的区别，如何更好的来进行聆听，进而提出'powerful的问题。

认识教练，探索自己

过去                现在                未来

参加任何活动，第一个环节总少不了自我介绍，这次的自我介绍包含两点内容：1. 自己的名字 2. 为什么来到创问。在场的二十多位朋友都给出了不一样的回答，大家有男生，有女生；有单身，有生娃；有做hr的,还有做编剧的；因为不一样的背景，大家带着不一样的期待聚集在了一起。在其中一个人介绍的时候，我们 其他人都在专注的聆听，每个人在这样的聆听中获取的信息的内容也是不一样的。有的人听到了帮助别的意愿，有的人说是为了自我成长，有的是为了给公司选择合适的培训课程。在这场聆听中，唠哥带我们感受'什么是教练'。

'聆听'是教练很重要的一项能力，教练是帮助人成长的，帮助我们找到'初心'，'不忘初心'。 coach 教练的定义很多，可以是一种职业，也是一个工具，在欧洲还有列车车厢的意思。

我们每个自己都是过去的自己，带着过去的思维模式来解决现在的问题，是没有办法来处理好的。很多时候，我们都看到了自己的短板，看到了自己的问题所在，但是我们仍然没办法来改变，来越过边界。因为这个边界是透明的，我们看不见，摸不着，但实实在在存在着。而教练就是那个帮我们找到便捷，托起我们越过边界的人。就像上图当中的那个'箱子'，coach 指引我们跳出盒子。 载着我们驶向心中的希望之地。

🤗如何才能成为一个合格的教练呢？ practice，practice，practice 这是一项超级准则吧！量变到质变，厚积薄发。

🤗教练的过程有三个层次：

* 聆听    如何不带任何情绪，不被带入的进行聆听，让对方信任

* 反馈    给予恰当的反馈，让coache 觉得你听懂了她的意思，并且理解，获取对方信任

* 提问    合适的提问（放下已知，怀着好奇心来发问，开放式问题，一次只问一个问题，给对方尊重）

🤗基于教练的三个层次，与专家式答疑形成了鲜明对比，在分组讨论，体验专家式答疑及教练式发问的不同之后，得出了以下体验： 专家 VS 教练

* 解决问题 VS 帮助人改变

* 事 VS 人 教练是鲜活的人的互动，容易建立信任，共同创造

在情景模拟的过程中，我作为一个被教练者，提出需要解决的问题的人，对这些深有体会，专家式答疑关注的事平面的，生硬的建议或许因为专家获取信息的不全面而让对方感觉不舒服或是不被理解，没有关注到事件背后的可能性；但是采用教练式提问的思路之后，通过发问，获取更多信息，让问题者的更多没有考虑到的或是遗漏的信息说出来，帮助问题者梳理思路。因为问题者才是最全信息的掌握者，也才是最终问题的解决者。

🤗那么进化教练会给人带来哪些层次的改变呢？在开始探索之前，我们又进行了一项体验活动，每个人随手拿起身边的一项事物，然后说出这项事物所代表的自己的优点，大家依次交换，总会有意想不到的事物出现。在这个十五分钟的体验活动中，我跟别人交换过咖啡杯，保温杯，镜子，本子，笔，手套，白色手机，黑色手机，名片夹。各种不同种类的东西，各具特点，而这些特点又跟自己相关，这样的一场体验，会发现，wow 原来自己有这么多优点，热情，关怀，勤奋，自省。。。。。。，中国的儒家思想让我们很多时候过于谦虚，过于严苛，从未想到过要接纳自己，优点缺点，不完美。我们也会听到别人来讲述自己的优点，我们也会学着欣赏，学着发现别人身上，发现这个社会，大自然更多的美好。 接纳自己，欣赏他人，关爱自然。

在接下来，眼睛对视的环节，会对在生活中，不太会直接进行目光交流的我，有些许的挑战。眼睛是会发光的，会表达。在与对方直视的开始阶段，目光会躲闪，会游离，有点害怕被别人看到自己的不完美，在唠哥的带领下，接纳自己的不完美，心中会变得坦然，欣赏别人的能力，并相信他一定具有强大的力量，在目光中传递出鼓励与支持。在这样的对视中，去看，倾听，去交流。 目光交流是建立信任的一步，是教练对话过程中需要进行的一种交流。

🤗❤️所以，综合了一天的体验式学习，进化教练是'大脑' 到'心灵' 最终到'身体' 的改变。

* 大脑      暂悬评判 —— 打开思维，充满选择

* 心灵      停止嘲讽 —— 打开心灵，情感自由

* 身体      停止恐惧 —— 打开勇气，潜力释放

❤️I see you.           i'm here

克里希那穆提

🤗. 不带观点的聆听，是人类的最高智慧

🤗 看见自己那一刻的想法,思维就是顿悟

homework

作业：聆听练习

1.静默之旅：反观自己以前的所有的经历

2.家庭版：点头，微笑，止语。

3.深度聆听：

你父母的名字

他们是做什么的

他们身上明显的特质是什么？

你和他们之间最难忘的是什么？

你从他们身上传承了什么？

你会如何去传承？

聆听渴望，感受，情感。透过声音听到整个空间。