研究了好多年睡眠得出的结果

也没必要什么十二时辰早睡，也没必要什么5点。当然能做到最好。

其实你只要清晨一醒就起床，不要赖床不管多困都不要睡，就行了。保证你一天都很果断。你也不要去管你多少点睡。反正一醒你就起。抓住这一点就行了。

小时候就是因为不赖床才精神抖擞，3点醒起来的也有人，5点醒起来的也有人。几点都不要紧反正就是不要睡回去。只要不是凌晨3点前。

一定要顺应身体自身规律。去带点毅力去控制他，带点果断去放大它。你就赢了这辈子。这才叫顺其自然而不自然。一半一半的，一正一反才是最高级的哲学。

大道至简抓住单一

相对论矛盾论大概就是这个意思，成人不自在自在难成人。完全顺其自然就等于堕落腐败。但是又不能不顺一点全部违逆自身规律，人人自有定盘针。道理都在自身寻。

所以我选择只抓一点就是一醒就不要赖床。去提高自己的果断性。和时间控制。