本书作者庄淑祺。生于1920年。台湾一名女中医，她从小是因为父亲和丈夫相继癌症过世，所以才立志学医，成为台湾第1位女中医并赴日本取得了医学博士，被誉为是防癌之母，健康之神，曾担任日本皇后美之子的主任，健康管理顾问，现任是日本东京防癌联合会的会长。
作者从5个方面阐述。
1.全食物主义，三二一进食法
2.厨房就是药局,食物的食效
3.女性8大困扰，流感，癌症的食疗对策
4.无龄养生术方法
5.日本皇后的御医生涯
这本书吸引拜读原因，是因为我今年也将近50岁，上有老下有小。如何在人生的后半场照顾好自己和老人，不生病，不给小孩添麻烦，已经摆到我的人生计划中。
一、饮食观:
全食主义，动植物各部分平衡食用
321的进食法，
快食会“生气”
早餐要吃肉
走路保健法
食疗方法对象就是排除胀气的腹内大扫除
二、厨房就是药局
那么厨房的一食材就是最好的医药，从瓜果类根茎，类叶菜，类肉类，豆类与豆制品，海鲜，鱼，鱼贝类来说明食材的一个疗效。
在第4章作者重点是药补不如食补对症的一个调养法，女性的一些八大困扰，脸色灰暗，身体水肿，手脚冰凉，腰酸背痛，失眠，还有眼睛疲劳，便秘与腹泻，这几个方法他会给一些解决的一些方法，防流感保健操，是适合所有的人的一些老祖宗的一些防疫智慧。老祖宗的防疫智慧是人在软弱的时候需要的，不是药物，是亲情的温暖的抚慰，防流感的一个健康舱耳朵的按摩法。作者还讲到一个癌症患者的一些食疗规划，饮食不当是造成病从口入的一个重要原因，常见的一些症状的对应应对策，比如说积水出血，局部疼痛，胀气，呕吐便秘，失眠，潜眠情绪不稳定，时针不愈，口腔溃疡，癌症患者的一些健康管理方法。一进一动平衡调整就是饮食依照三种体型来规划，日常饮食动就是要做防癌宇宙搓操，通过一进移动的平衡调整，使身体的机能协调到最佳状态。癌症的一些迹象基本上都是疲劳为主因追求。
现代人的追求看上去跟自己实际年龄至少年轻一二十岁，这是吴玲那么吴玲的追寻呢，作者会有几个方面建议，第1个是素食和荤食要取得平衡，第2个是高龄者要少量多餐，第3个饿饿过头是不能够取得，第4个要让高龄者吃得更健康。
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