今晚我在做《心理咨询与心理治疗》的笔记，因为想今晚就把这本书的笔记都做完，所以拼命的赶。
可是大宝跟她的好友在外面自编舞蹈，想让我去看，我当时就很火，就很不耐烦地跟她说等一会。
大宝问我等多久，我很生气的说等一会，大宝就出去了。
过了一下子我还是出去看了，但我并没有很放松的去观看，我只是怕她会生气才去看的。
后来我觉察了一下内心，用ABC理论套进去
A:我在做笔记，大宝叫我看她表演
B:（1）她应该要知道我很忙，我在赶时间，她就不能打扰我
（2）我如果不去看她的表演她会受伤
C:我愤怒、内疚
D:（1）她就应该知道你很忙，在赶时间吗？你有告诉她吗？
没有，她只知道我在做笔记，并不知道我必须尽快做完这份笔记。
（2）如果不去看表演她一定会受伤吗？
是的，很有可能。
那去看表演一定不会受伤吗？
也不是，如果我带着情绪去看，她也一样受伤。我只有以接纳的态度，她才能感受到我在欣赏她编的舞蹈。
她要的是我对她的爱和肯定，而不在于我看不看舞蹈。
如果我好好跟她说，今晚很忙，不能去看她虽然会失望，但是也会理解的。
E:我应该先告诉她很忙，我不去看也可以的，只要好好跟她解释，她不会受伤的。如果我带着情绪去看，她才会受伤。
不必做一个完美的父母，要做一个真实的父母。在孩子成长的道路上，会遇到很多曲折的事情，父母不可能完全帮她们避免，父母更重要的是以身作则的示范好的行为作为榜样，使孩子能够通过自身的观察、体验学到应对挫折的经验。
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