在我们的生活中经常会出现这样的情况，
每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，
比如一到凌晨1点多钟就醒，
或一到凌晨3点多钟就醒。
遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；
有时翻来覆去，天快亮了才睡着，
反反复复让人很困扰，为什么每天半夜总会醒？
凌 晨 一 点 至 三 点
凌晨1—3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。
常有烦躁、易怒或气郁等症状，
在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。
建 议
握紧掌用小指掌指关节敲揉肝经的阴包穴、太冲穴，
痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，
3、5天痛感消失，可一觉睡到天亮。
凌 晨 三 点 到 五 点
这个时辰是肺经当令，
也就是肺功能最强的时候，
肺火过旺、肺气不足、肺热等人就更容易醒来。
建 议
掌心向上，前臂放松平举，
另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
在痛点处每次操作5—10分钟
轻敲3－5遍后（前臂一定要放平），
多数肺脏功能异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。
对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
点揉“鱼际穴”，在靠近大拇指的两骨中间位置，
按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，
肺有疾时此处也会痛感明显，
有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，
感觉才会出现。
入睡困难——枸杞
入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着，
大多是因肝脏阴阳不和引起，
可多吃一点调理肝脏的食物，
比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，
来调节肝血不足。
容易惊醒——山药
有些朋友睡眠浅，很容易就醒来，
如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因，
还可能是脾胃不和，应吃一些调理脾胃的食物，
比如山药、糯米、大枣之类的，山药排骨就不错哦~
多梦——莲子
多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度，
除了努力放松心情外，
还应多吃一些安神清心的食物，
比如莲子、小米、百合之类的~
睡眠质量差——核桃
这里说的睡不好，
包括“睡醒了也全身疲惫、
睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等，
这些都可能是肾气不足的表现。
推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。
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