平克“ABCDE”结构化写作

这半年，时常焦虑，时常自我怀疑，时常觉得做的事情没有意义。

平克“ABCDE”结构化写作，对我启发很大， 它是这样的：

A(Adversity，描述事件)

B(Belief，阐述自己的原始信念)

C(Consequence，呈现以上信念导致的结果)

D(Disputation，让自己与以上信念辩论)

E(Energization，激发新的行动)

我原先也经常写下来，或者是思考自己现在存在的问题，可经常分析着分析着就在C这个点就停住了，然后就陷入了自我批判，责怪自己没有能力把自己从这种困局和死循环里面把自己拉扯出来，又不够自律去开创一条新的路。。。

可如果暂时解决不了引发焦虑的这个问题，也让我们去寻找一些方式方法去人间值得，去缓解我们的焦虑，比如：

1.穿上自己喜欢的衣服，好好的打扮自己

2.观看美食纪录片

3. 听开心的音乐

4.跟孩子一起放声大笑

5.运动出汗

6.拿出茶具，郑重的给自己泡一杯茶

7.找好朋友聊天，你的心绪有人懂，自是一种安慰

8.走出门，在大自然里面获取天然的能量，关键是走出门，屡试不爽的好办法

写完这几条已然觉得很开心了

最终依旧是：“解决焦虑的最好办法就是解决那个引发焦虑的问题。我对这句话的理解是，别沉浸在情绪里，要沉浸在行动里。”

嗯，一点一滴，一点一滴。