你是一个专注的人吗？信息爆炸的时代，网络占据了我们日常生活将近一半的时间，收发邮件，阅读资讯，回复信息…即使是利用网络来进行学习，我们也常常被跳出来的资讯拿走注意力，保持专注似乎成了一件特别困难的事。
但任何有质量的深度工作，都需要专注深入地去完成，这就要求我们，提高自制力，保持专注，才能高效率地完成工作。
《深度工作》的作者卡尔•纽波特就是一位保持专注的深度工作者，在毕业后的10年时间里，他成功出版四本书，获得了博士学位，受聘于乔治城大学成为终生教授。这些令人惊羡的成就背后，是他的专注，自律以及深度工作的能力。在他的书中，保持专注是深度工作的基础。
那么如何才能保持专注，进行深度工作呢？作者提出了四大指导原则，分别是：
一：拥抱无聊，减少对分心事物的依赖；
二：将深度工作变成一种日常工作习惯；
三：远离社交媒体，合理选择网络工具；
四：减少浮浅工作，掌握工作的主动权。
一：拥抱无聊，减少对分心事物的依赖。
有人说，“你怎么度过疫情，就怎么度过一生”。这种说法虽然有夸张的成分在，但也暴露了在宅家独处无聊期间，你怎么有效利用这段闲置的时光。
刷剧，玩手机，日夜颠倒似乎成了很多年轻人在疫情期间打发时间的常态。随着电子产品使用过度，与之相伴的是放下手机后的空虚和无聊。正如著名央视主持人白岩松曾说，手机拿走了人们的无聊，也顺便把与无聊有关的伟大一并拿走了。
戒断手机对于当代很多人来说，有点难以忍受。但是没有电子产品的干扰，你就能真正停下来思考和学习，更专注地安排你的日常。
何炅在一档综艺节目中给大家展示了他的宅家日常，他坦言，疫情独处的这段时光是很适合阅读的，以前利用碎片化时间阅读，一本书要半个月至一个月才能读完，而现在有时候一天就能读一本到两本书。看书，做饭，享受独处…因为这档节目，我们才了解在荧屏上高情商，主持专业过硬的何老师背后的努力，自律和坚持。
二：将深度工作变成一种日常工作习惯。
作者根据自身经验和调查研究，提出了深度工作的四个策略。它们分别是：选择适合自己的深度工作模式、做好深度工作前的准备、像经商一样执行、定期放松大脑。
习惯的养成是需要很多微习惯的积累。这些策略简而言之，是让我们逐步培养时间管理和精力管理的能力。而定期的放松大脑，是该工作的时候工作，该休息的时候尽情放松和娱乐，给大脑休息的时间，有利于恢复精力。
三：远离社交媒体，合理选择网络工具；
在这个人人都是自媒体的时代，这一点对于许多人来说尤为困难。但作者提出的合理选择网络工具，并不是完全隔绝和切断社交网络的使用，而是根据需要，制定计划，避免精力的浪费。
很多人会担心，有条理的安排会削减消遣的效果。其实，人的智力系统是可以接受长时间高强度的工作，他并不像四肢一样会疲倦。
所以，在全部清醒的时间给大脑找到有意义的事情去做，比漫无目的地浏览网页，会让你在一天结束时，感到更加充实和自由。
我其实是一个不怎么依赖手机的人，除了必要的工作，社交和浏览新闻资讯，其余的时间用在消遣方面的比较少。减少不必要的娱乐和消遣，让我在生活的其他事情上有了更加充足自由的时间。也因此，我在投入做一件事的时候，能更加专注，心无旁骛。
四：减少浮浅工作，掌握工作的主动权。
所谓浮浅工作，通常指的是那些对认知要求不高，不能创造太多价值的工作，具有可复制，可取代的特点。
我们在日常工作中，需要对自己工作内容进行细分，划分出哪些属于浮浅工作，哪些属于深度工作。对于深度工作，我们需要花费更多的时间和精力去完成，而对于浮浅工作，我们要在保证深度工作完成的基础上，避免在一些琐事上浪费太多的时间。可以做好计划和时间管理，在固定的日程中处理安排好的事宜，以提高效率达到目标。
商业作家埃里克·巴克说：“深度工作就是21世纪的超级力量。”
保持专注，远离低质量的忙碌，合理安排自己的工作，才能让自己在专业领域上走的更远。
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