书籍：《高效能人生：平衡的法则》
作者: 迈克尔·海亚特、梅根·海亚特·米勒
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过去10年工作中，工作和生活的平衡问题一直困扰着我！工作忙碌，不断侵蚀我的私人生活时间；又因工作劳累，导致生活时只想躺平，完全过了一个低质量的时间。因此又非常延误工作上的忙碌，带有浓重的情绪工作，工作效率自然也不高！
▫️这正是陷入了“工作崇拜”的思路陷阱！
实际上我们用过多的工作时间去取代了人生中其他领域的投入，将其他领域的收益边缘化！人生是多维度的，除了工作，还有家人、兴趣、运动、旅游……
不能用工作去侵蚀其他生活、兴趣、社交，这些可以让你从工作中脱离出来，进行自我充电，让你工作时更精力充沛。
平衡好工作和生活，达到平衡，工作也才能高效，生活也才幸福，他们并不是割裂的。
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▫️而我们需要做的是增加单一“有效时间”的效率。
▫️一个人的时间精力是有限的，只能提升单一有效时间的效率，才能做到高效能。不能通过简单的延长工作时间来完成工作。
▫️不会过分用时间来堆砌成果，而是用效率来扩大成果，他们更重视“质”的变化，而不是“量”的积累。
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▫️要实现高效的工作方式，需要我们对工作时间进行约束，增加工作的有效时间，减少来自其他方面的打扰，并给目标分级，以实现高效。 如果实在达不到期望，我们应该及时调整期望，尽量保持工作与生活的平衡。
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▫️为了进行高效思考，获得灵感，可以通过复盘、发展兴趣爱好等方式，给忙碌的工作按下“暂停”；同时养成良好的睡眠习惯，为第二天的工作充电。
▶️书中讲解了5大原则，可以帮助我们建立高效能人生：
✅原则1:追求工作以外的成就感
✅原则2:用自我约束提高创造力，增加工作的有效时间
✅原则3:随时校正期望和重心,保持工作与生活的“平衡状态”
✅原则4:用适当“暂停”激发高效思考。
✅原则5:养成良好的睡眠习惯。
精彩摘录：
▶️保持兴趣不仅仅是提高工作绩效的好方法，研究发现，某些爱会滋养你的大脑。
✅1.体育锻炼可以改善长期记忆，降低痴呆症的发生率；
✅2.阅读可以增加左颞皮层大脑的连通；
✅3.学习新语言可以减缓大脑衰老，改善以后的生活认知；
✅4.玩电子游戏可以改善空间导航、战略规划、运动表现能力；
✅5.奏乐器可以增强认知技能，提升口语流利程度和学术成就。
作为自由职业者来说，对时间的约束力需要更强一些。因为自己安排时间，可能会产生很多无效时间，都浪费在娱乐、刷手机上了！导致没有按预期产品相关工作安排，最终导致项目的失败。又会反而回来质疑这个项目的进度不如理想，会更容易放弃这个项目。
记住！反内卷的方式不是躺平，而是合理配置人生资产，用这五项原则对人生进行把控，让身心健康、人际关系和谐、家庭幸福、事业成功成为良性循环，实现工作和生活双赢。
不仅适用于工作，合理规划时间，做一个生活事业双赢对人。告别996、007，它告诉我们人生还有很多种可能性。
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