我们经常会给自己设定一个目标，这个目标可能是1个月，1年，5年。然后我们会把这个目标进行拆分，按照一个星期完成多少任务，或者一天完成多少任务来规定自己的日程安排。
心理学家通过对人的观察发现了人在目标管理体系上有着显着性的共性。
当我们刚开始设定目标的时候，把每天的目标设定得十分庞大，就会产生一种无形的压力。当几日之后任务量慢慢变成一种负担后，人的惰性慢慢会战胜自己，当这个目标慢慢完不成时，计划将被完全打乱。而先设定简单的目标，让自己适应这样的氛围后，再慢慢增加任务量，就会变得相对容易，也更容易坚持。
不同人设定目标的难易程度也反应出不同人的自卑程度。当一个人高调地设定一个其他人也难以完成的任务时，他的压力感也会下降很多。及时自己没有完成这个任务，也不会证明自己比其他人笨。而当一个人高调地设定一个对其他人而言不是难么困难的任务时，他如果没有完成这个任务，就会显得自己比其他人差。自卑的人通常会选择设定一个相对困难的目标。我们可以根据自身情况，来审视自己，是否是一个相对自卑的人。当然，自卑并不一定是坏事，它有的时候只是保护我们不受他人伤害的自我防御体系。
那么，如何高效地设定一个合理而且可行的目标计划并可以让它有效实施呢？
1.选择一个合理的目标，不要选择难以达到的目标（如：一年内看完10本书）
2.将周期分割成完整的几个部分（如：1年分成12个月）
3.让目标的任务量慢慢加大（如：前2个月看1本，到3个月看2本，再到1个月看1本）
4.完成短期目标后给于嘉奖（如：每看完1本后给于奖励美食，奖励某个想要的东西）
5.如果时间上变得更加充裕，就提高当次周期的任务量，但不改变周期的任务量。（如：第1个月已经完成了1本书，然后之后的3个月仍然计划看2本）
6.隔一段时间将计划进行微调。
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