静修回来后，朋友以要来我这里蹭饭来理由，交流我在静修期间的收获。
1. 一念一世界
我说，回来后两周的时间，我都处在一个大脑放空，完全不能看书和听课学习的状态，就是完全不能输入外界信息的状态。
但是觉得思考问题很清晰，同时想要去输出东西，以前就想要写的文章，这一次就连续每天早起，把想说的话，都写出来。
一念一世界，当你在处在人多嘈杂的城市的时，其实你是活在一个很多念的世界，身处其中，你就会受到这许许多多念的影响，而忘了自己最初的念头是什么。
我朋友补充，对啊，我也有同感。
就比如说我上周去东莞姐姐的家里，我姐姐、我奶奶、我爷爷、各种三姑六婆，都把自己的人生经验强加给我，你应该这样这样做。他们完全不听我自己的想法是什么。在这种情况下，我就觉得自己是找不到自己的，也不喜欢这种状态，她们还给建议说：我以后可以在东莞定居，这样走亲戚方便。
但实际我的想法时，在哪里定居也不要在东莞定居，天天听她们这个神神叨叨，我自己要疯掉。还是喜欢跟三五个知心朋友，聊聊自己的想法，又听听别人的故事，自己就可以得到启发了。
很多时候，其实自己说出来一个问题的时候，并不一定期待得到答案，但是自己在说的过程中，会梳理清楚自己的想法，那在说的过程中，自己就已经找到了答案了。
是啊
每个人都自带解决问题的智慧，但当你淹没在全世界的念头，唯独看不到自己念头的时候，你是无法找到解决问题的方式的。因为这时你的智慧就是处于「被关闭」的状态。
放松和放空自己，就是一种开启自己智慧的方式，一放空，困扰你很久的问题，你就自动找到了解决方法，或者还是无解题，但是你改变了自己看待这件事情的态度，也就改变了自己的处境。
我有个朋友说，有很多次，他都是在骑行的路上，突然想明白了工作中的某个难点如何解决。这个朋友喜欢周末去长距离地骑行。
我也跟他分享，有时我散步，或者跑步时，就会有某个灵感突然跑出来，这种感觉特别奇妙。
2. 如何放空自己，找到自己的世界？
当我们被淹没在世界的嘈杂声音时，应怎样去放空自己，找到自己的世界呢？
大家可以试试做一些能提高自己能量的事情。
举个例子，你在可以草稿纸上列出能增加自己能量值的事情，然后在能量值低时，就去做能量补给的动作。
比如我的能量补给动作有（满分100 为例）
吃一顿美好的素食 （能量值 90）
光脚在草坪乱跑 （能量值 80）
跟朋友畅聊 （能量值 80）
去一个陌生的地方，一个人呆着 （能量值 90）
再举例一些我朋友的能量补给动作有：
跟女儿泡澡
跟老公开心聊天
画画
弹钢琴
大家可以通过列清单，找到自己的能量补给动作，在能量值低时，立马察觉起来，然后去做补给动作，而不要死撑着。
把能量补给的需求，同时也用在学习中，最近相继有两个童鞋都跟我说，他们学习学到腰椎、颈椎疼，一个在吃药，一个去按摩店按摩缓解。
所以我就特别想嘱咐一句：时刻保持对身体的觉察度，身体状态的好坏，也会影响到我们本身能量值的高低，当你因身体原因能量值低时，其实很难专注地学习。
你的肉体，也需要你来好好照顾，肉体是我们在尘世间和他人交流想法、做各种各样有建设性的、创意性的活动的基础。不妨把好好照顾你的肉体也当做日常修炼的一部分💪
毕竟有健康的身体来学习才能最大程度保证你注意力的集中度呀~
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