减肥是女人毕生的事业，当然在这个毕生的事业中，有人成功，有人一辈子在路上。胖瘦真的就只是美与丑吗？胖瘦对一个女人到底有什么影响呢？
很多女人都知道胖对身体不好，影响健康，会导致很多疾病，对女人生育也会有影响。胖肯定是不健康的，于是很多人开始减肥，但是在减肥的路上会有很多人跑偏。减肥应该是建立在健康的基础之上的，而不是单纯的穿衣好看，变美。
很多人和我咨询减肥，我都是建议合理饮食＋适量运动。饮食自然是健康的标准，每日三餐必须满足，主食、蛋白质、蔬菜，一日三餐不可少，饮水充足。热量高的，油炸，甜品忌食，少油少盐少糖，让饮食健康，每日加餐水果100g。一定要有适量运动来增加肌肉含量，身体的体能，提高基础代谢。
简单图片
可是很遗憾，没有几个人听，她们都觉得太慢了，只想在短时间内减肥。我也表示很遗憾，你的胖也不是一天两天吃出来的啊！你有耐心把自己养胖，为什么就没耐心让自己健康的瘦呢？结果怎么样？这些人，不是去用药物减肥就是用少吃，好啦，是瘦了！但是又来问我为什么会头晕呢？为什么我吃的少还不瘦呢？
讲真，关于类似的如何吃如何运动我写了很多文章说明，但是没有人认真看，当然有人认真看了，但是就是有自己的小九九。对于这样的人我都已经不想再去回答，因为你不相信正确的知识只想走捷径，真的很难有好身材，能救你的就只有你自己。吃的少当然会饥饿，饥饿首先消耗的是糖原，血糖低了，自然会头晕，基本常识啊！不按照知识减肥能健康吗？
有一位美女一直跟我说要减肥也运动就是不瘦 ，而且一直跟我说自己吃的不多。详细了解情况之后，我无语，完全没按照我说的标准吃，肉不吃，蔬菜也不多，米饭也基本不吃，晚餐也不吃。一天下来基本是水果和红薯，红薯一餐就两根，一根十厘米以上，总之超了一餐的主食量，主食超量。
简书图片
至于水果，水果里面含有很高的糖分，并且是单糖，极易被身体吸收，当你吃过多的量后，超出身体吸收能力就会转化成脂肪，所以你吃水果也不瘦啊！降了体重，身材也不够紧致有型。
还有前几天，一位美女和我说自己一个月减肥瘦了8斤，但是大姨妈不来了。我当时就猜到一定是饮食原因，结果不出所料，她晚餐基本不吃。就是这样啊，很多女人减肥方法不当都会导致月经不调，为什么这样？因为你过度的少吃，导致内分泌紊乱，导致了营养不良，大姨妈就不来了，还有的就不规律了。
减肥不要过度追求快速，不要因为这个月你比别人多掉了三四斤就高兴不已。如果你没有足够的运动量，一个月减掉超过6_8斤的时候，你就要审视一下你的饮食和减肥方式了。看一看减下来的你，皮肤是松弛还是紧致的，脸色的变化如何，精神状态如何，体能变化如何......一个健康的减肥方式，瘦下来后，你的精神状态应该是神采飞扬，精神奕奕的，而不是看上去疲惫不堪，脸色灰暗。
简书图片
减肥你需要有一个坚定的信念，明确的减肥目标，而不是单纯的讲究瘦。瘦不一定就是美，要健康的瘦才会让你看起来更美。减肥消耗大于摄入就会瘦，但是这中间你要明确的是，你改变的只是你的不良饮食结构而不是扔掉多少自己喜欢的美食。任何食物都没有绝对必须吃的，你可以换另一种同样功能的食物。
身材好很美，健康会让你看上去更美。选择正确的减肥方式，耐心的相信自己的身体，给自己一个期限，慢慢的等待你要的结果。因为这是你毕生的事业，你要维持的更久，更健康的美。
我是脉璠，认识我的人都叫我影子
俩个娃儿的80后宝妈
125斤到98斤的蜕变让我成为身边的美食达人
私人健身教练，产后运动修复教练指导
健身让身体走在路上，读书使灵魂走在路上
人生不一定会赢，而我就是不想输
网友评论