9月1日下午，我观看了北京科技频道《养生堂：开学健康第一课》节目，里面讲了很多健康知识，下面让我给你们讲一讲。
一开始，主持人请了一群小朋友上台测试，看看大家的体型都怎么样，发现很多小朋友都是正常，只有两个人是削瘦，我自己评估了一下，我差不多是超重……然后王院士告诉我们了一个检测自己体重的方法，结果就不说了。总而言之，我明白了肥胖对自己的伤害有多么大，健康对自己有多么重要。
平时，饮料、垃圾食品等等，我都经常遇见它们，肯德基、麦当劳、必胜客我都经常光顾，我原本也知道这些食品不好，但是我没想到饮料里会含有这么多种添加剂，真的是不敢再喝饮料了。有一位老师教我们制作用米饭做成的汉堡，健康营养。然后，告诉我们，要学会和零食交朋友，当然，是有营养的零食。之后，我们看见了油脂、肥肉，这种隐藏在人体体内的恶心的东西，发誓一定要减肥。
想要减肥，一定要运动健身。我平时没有老师要求，我是绝对不会专门去运动，偶尔游游泳也是在玩水。不过，我突然意识到运动是人生中必不可少的事情。没有运动，就没有健康，还有可能威胁到生命。这并没有夸大其词，只是讲述了事实而已。
不仅如此，我们生气时会释放出有毒气体，同样对人体有害，所以我们最好不要生气，要改掉坏习惯，不和父母生气，努力控制自己的情绪，改变自己，生气之后自我反思，体会自己的不足。
在这个节目中，我明白了健康的重要性，有健康，才能学习、才能成长；没有健康，没有生命，没有一切。所以我们都要一直保持健康才可以。
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