【D170】无法沟通的主要原因是什么？——写作营共读打卡第137

2020-06-11，周四，晴

今天阅读《非暴力沟通》第四章。

Day137《你关注自己的感受吗？》

——写作营第137天共读打卡《非暴力沟通》阅读复盘4

无法沟通的主要原因是什么？

是体会不到感受并不能表达感受。对这一点，我有深刻的体会。在参加心理学习的时候，清晰的记得老师在解答我们问题时，问得最多的就是“你的感受是？”而往往收到的回答是我们的一个想法，而非内在真实的感受。团体心理工作坊最大的好处是，可以借由导师对他人的指导，侧面看出自身的模式，因为“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，看别人的问题，相较于看自己的问题更客观。

回想以前我有不舒服的感觉，但是具体是怎么不舒服，自己说不清，好像脑海中没有这个形容词。或者说是真的没有感觉。然而这种状态，是很多人的常态。我记得做一次练习的时候就是表达一下对对方的感谢，当我看着别人的眼睛表达时，感觉难以启齿，而同桌向我表达时同样是这样的情况。这个练习对我触动很大，为什么很自然的内在感受，却感受不到也表达不出来呢？

小孩子是即时满足的，高兴就笑，不高兴就哭，很真实。成年人就需要稳重成熟。很多时候我们把内心封闭了。表达真实的感受，可能会被指责或者不被认同不被允许。我们更多的是为了迎合别人的期待和评价，从而选择扭曲自己、压抑自己、久而久之感受就深埋地下，除非后续经历过什么重大的事情，一而再再而三地给予提示，又或者痛苦不堪的时候才会想到改变。

区分感受和想法可以尝试建立个表达感受的词汇表，这个真的非常有用，先去看这些词，能让自己产生出什么样的内在涟漪，然后慢慢地慢慢地就会对感受越来越敏感，情感也愈加丰富起来。沟通的时候自然也就更有效果。