既要坚持锻炼，也要稳扎稳打

日更第189天

从8月1日的1公里，到8月2日的2公里，再到今天的3公里，我每天早晨的散步运动量一天一个台阶。

8月1日 8月2日 8月3日

每次锻炼，我都仔细观察和感受身体的变化，避免过量运动带来不必要的伤害。

连续三天，每天都比前一天增加1公里。今天走到2公里多时，有那么一瞬间，我感到了脑部眩晕和缺氧。我立刻停下脚步，略做休息，过了好一会儿，再继续迈开腿。

快到3公里时，我的左腿有不得劲的感觉，我停下来，活动了一下左腿。稍事休息，然后继续走，直到完成3公里的路程。

今天的锻炼总结: 每天1小时（左右），3公里的运动（散步）量，暂时保持一段时间。暂定一周时间，一周后根据身体的实际情况再做调整。

关于运动健体，必须秉持——既要坚持锻炼，也要稳扎稳打，切不可操之过急。