自己的两种体系一直在互相影响？一种是高兴时/悲伤就开心/悲伤的表现出来，但是在这种本能的状态自然出现时，要考虑周围人的情感状态，要学会保持温和状态的理性自我要求几乎同时出现，因此自己容易出现压抑自己的状态，而这种压抑会耗费自己能量。本能的情感流露状态与理性要求互相牵制。自己在被认可、表扬时，特别容易出现这种状态，自己在伤心失望时，会出现封闭自己的情况，理性调节也不起作用，如何判断自己的状态特质，如何使自己处于一个合适的状态？以利于自己持续健康的成长。自己害怕的是自己的失控状态会让自己在情感方面伤害自己、他人—因为自己以前曾有的经历。自己是通过经验来认识自己。也要练习用变化的角度看待自己。
当一个人令自己不舒服时，考虑他的本意是否善良？如果有可能，就在自己状态好时再重新思考彼此的交往。
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