运动这件事不知道什么时候已经成为我人生中一件不可缺少的一部分，尽管你从我的体型上看不出丝毫运动人该有的身材，什么蜜桃臀呀，马甲线呀，紧致而有形的小腿或大腿呀。但是，作为一个常年抱着减肥的目的去健身房并在里边大汗淋漓而一个月两个月体重目标状态丝毫不减的一个业余大众来说，我于那些只是为了去健身房而去的人相比，还是有些发言权的。
对于我来说，去健身房的目的只有一个，那就是：减肥，把体重从60kg减到哪怕是58,59也行，当然，55kg是我的目标状态。这个估计就得再认真点，时时刻刻注意进入自己嘴里的每一口食物。
可是，今年的发展情况并不像我所预期的那样按计划来。去年我花了一个月的时间让自己缓冲，早上，中午不忌讳，晚上就是喝粥或加一个素包子。每隔一天去一次健身房，那个时候去了就是30mins 的跑步机快走，时速从3增加到4，最高好像也就是5，坡度呢就是最大，20。从第二个月开始，我的体重就平均以每周1Kg的速率下降着。降着降着降到了57Kg就到了放假的时间。也就没再继续。
可是今年，完全不是这个样子。在最开始，我扬言要和宿舍另一个女孩一起约定减肥，如果我们两三个月后没有减到自己党话粗定下的那个目标，就要怎么样。我们没有定，或许是当初心里想得怎么着我也能减下去，再不成吧，还减不到去年那个数字。
现实总是会无情地打你的脸。一个月后，体重巍然不动，我可以理解。两个月后，体重秤上的数字依然赫然地显示着60Kg.这个时候，我不得不怀疑自己了。有这么一种人，特爱反思，有点及面，一旦在某一方面遇到挫折后，他们就很容易把这一方面的问题延伸到其他方面。好听点说，这就举一反三。不好听点说，就是自己折磨自己，内心戏多。我很明显就属于这一类人。我就把每天花这么多时间去健身房最后反而达不到自己最初的目标这件事和我之前所有的失败都联系在了一起。自己一直以来都是属于那种默默耕耘从未止步的人，但结果往往很是让自己无语糟心。这些我已经子啊之前的文章写过很多，在这里就 不再赘述。
对了，舍友在连续跑了40天后，体重已经从60kg减到56Kg，这是他在40天内实现的。她的饮食几乎就是不吃主食，只吃菜，主食就是玉米，中午玉米菜，晚上玉米。这在当初的我看来，是行不通的。因为我的打算是我要形成一个良好的饮食习惯，我不想再重复这种在学校就瘦，回到家就恢复的状态。这次我的目标可是我要让50几Kg 成为我的常态，而不再是60或往上。所以，对于她的饮食我并不以为然。
在这种情况下，我不得不对比一下自己这两个月以来的饮食。我估摸了一下，平均每周都会出去吃一顿，中午还吃的大米加三个菜，尽管大米吃不完，但菜吃地只剩下汤汁。从饮食上自己就已经掉了一大截。
再来看看运动。我几乎是延续了一直以来的运动习惯，除了将顺序换了一下。先是无氧训练大概20mins，然后再是30imns的快走，中间不停歇，尽管时速有所提升。但并没有什么用。
所以，这算是找到原因了。我一边在保持着以前的运动记录，一边在不怎么节制地吃。结果就是体重不变。在这个过程中，我有想过放弃，想着，反正你动或是不动，60kg就在那里。你吃或是不吃，60kg 还在那里。那何必呢？算了吧，就这样吧。自己偶尔有这样的想法还可以睡一觉就忘了，第二天起来依然进行着自己的减肥事业。但不是这样。老天还会在你身边安插一个朋友，他们会不断地诱惑你，让你去吃饭；除此之外，他们还用一本正经特有理地表情跟你说：既然你吃不吃，你的体重一点都没变，那为什么不吃呢？这种情况下，你有百分之多少的可能还坚持自己的初心？
很幸运，我坚持了下来。今年与去年不一样的是，我在一个小本本上记录了自己每天早上的体重变化。我有一个月的时间体重一直保持在59Kg 的右边，就是不下。这次，我决定改变自己的策略。
先从饮食上说起，我早上尽量不吃油酥饼，吃饼夹菜（菜是豆腐皮，海带丝和北瓜）量很足，会让我坚持两三个小时。中午在学校的话，就吃菜：会有鱼，剩下的就是绿色蔬菜。晚上的话，吃了两天黄瓜，西红柿，然后又试了红薯或紫薯，发现晚上不仅不饿，早上体重还是会下降。就连续吃了几晚红薯。
再来看运动。顺序还是不变的。只是这个量变了。这要以前，我会坚持在一个机械上做直到做完应该要做得组数，现在 不了，我会就那几个器械换着做，但每个还是原来的组数。接着就是跑步机，这次我不仅不断提高时速，从5到6，再到7.1,7.2，其次我还延长了时间到40mins。但我中间会腾出几分钟的时间休息，比如最开始每7mins休息3mins；下一次就是每8mins休息2mins，这几次就是每12mins休息2mins。
终于我见到了我梦寐以求的58kg这个数字。这几天体重就是在不断下降，尽管量很小。但这对我来说，简直是天大的惊喜了。没有什么能比自己辛辛苦苦坚持看到的结果更让我开心了。
所以，到这就是我今天要说的运动带给我的第一件事情：人是活的，要变换花样。
之前，我对坚持的理解就是：不管外界怎么样，有些事情不能变，30mins就是30mins，一刻不能停歇，但这次改变告诉我，坚持也是容许短暂的停歇更改的，有的时候，停歇是为了更长时间的坚持。2009年诺贝尔生理或医学奖获得者伊丽莎白·布莱克本（Elizabeth Blackburn）在她的著作《The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger,Healthier, Longer》里谈到，锻炼会延长人的端粒，也就是会延长人的寿命。但是什么啊用的锻炼会达到这样的效果呢？他提出了两种高效训练：第一种就是长跑，每次45mins，每周3次，坚持6个月，端粒酶的活性就能提高两倍。另一种就是短跑结合 ，快跑几分钟，停下来慢走休息，然后再快跑。这两种的效果是一样的。
所以，无论我连续45mins还是跑与走结合供45 mins,结果都是一样的。
正是这本书激发了我写这个系列的欲望。关于这本书我们将再之后的文章里还会有详细的介绍。
今天我们谈到了运动让我学会了转换思维去做事情。可是，它带给我的不仅是这一点，我们下次再说。
未完待续！
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