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「智者乐 仁者寿 长者随心
如此豁达心境 唯有读书能识」
🔹阅读书籍｜《美好人生运营指南》
🔶阅读章节｜第七章健康管理
🔷作者名称｜一稼
📚摘抄文段：
1、当我们找到喜欢的运动方式时，就会满心期待和享受运动时间，而不是完成任务般地拼毅力和刻意坚持。
2、这个世界上的运动方式有很多：瑜伽、徒步、跳舞、跑步、打拳、游泳、打球、划船等，有动有静、有刚有柔、有室内有户外。多试试，总有一种甚至多种运动是适合你的。
如果你还没有找到特别喜欢的运动方式，那么可以尝试一下快步走路，这是一种健康的运动。
3、运动不仅仅是为了美丽，更是为了健康，所以请避免运动过度，以免消耗自己的健康。当运动方式在健康范围内时，它就是我们最好的朋友，帮我们保持身体，排毒养颜，保持活力和体力。当运动方式大幅度地超出健康范围，它就会对身体造成伤害。
📚今天阅读《美好人生运营指南》第七章，我有3点感悟：
1、找到适合自己的运动方式，享受运动给自己带来的愉悦。
几年前，因为我身体体质较差，我就想着去公园跑步。早上早起走路到公园，在公园的林间小路慢跑。刚开始还坚持去了几回，后面实在跑不动。
一向体育不好的我，跑步对我来说，真的不适合。
我也尝试过爬山，但爬山比跑步还难坚持，爬山还得专门去有山爬的公园才可以，因为平时有工作，一年也爬不了几回山，爬山锻炼又告一段落。
到后来接触到瑜伽，发现瑜伽比起跑步更方便了，不需要特意在户外，瑜伽在室内就可以进行锻炼身体，居家也能练瑜伽，强度不大，对我来说太友好了。
2、人生要有试错成本，多种方式多种选择，总有一种适合自己的。
在我尝试了跑步，爬山后，就找到了瑜伽适合自己，并且还把瑜伽作为自己的职业，一举两得。
做任何事情，我们都可以从多方面去尝试，去试错，去寻找，选择适合自己的，选择适合这个事件的方式方法。
3、运动是循序渐近的，不要急于求成。
每次听到小姐姐问我练多久才可以像你的身材这么好，每个人的身体情况不一样，没有人一开始练几节课就可以变成仙女，都是一点点积累，坚持上课，认真上课，而后蜕变。
认定一件事情，就要持续认真的对待，心急吃不了热豆腐，每天进步一点点。
📚投射到当下的生活，我觉察到可以在以下行动中去精进/改变：
每天抽出时间自我练习，练好基本功，简单的事情重复做，重复的事情持续做。
当感到疲惫时，允许自己放松，以冥想代替练习。
养成早睡习惯，睡眠质量好是健康其一。晚上12点前睡觉，睡前半小时不刷手机，改成睡前复盘。
我是玲玲，瑜伽老师一枚，爱瑜伽，爱阅读，爱生活，以练养身，以文修心，欢迎一起交流＆学习，愿成长路上一路相伴~
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