练习瑜伽，不一定可以让你成为多么耀眼的明星或者维密，而是做自己喜欢的事情，活出自己最美的样子，都说练瑜伽的女生最有气质，在瑜伽的一招一式中，可慢慢让自己获取优雅脱俗的气质，做自己的女神，做个健康快乐的姑娘。

瑜伽的一些复杂的体式可能这辈子我们都做不到，但这并不妨碍你现在有一个高品质的瑜伽练习。这就如同，我们大部分人这辈子都不能成为富翁。但这并不妨碍我们拥有非凡而绚丽的一生!你的人生路是你自己的，如何走这条路，完全取决于自己的选择。

瑜伽的练习是让你变得更加坚强的工具， 每一个动作都是经过无数次突破， 挑战自己的极限，直到成功;因为坚强，所以更能从容地面对挫折。

一名真正的瑜伽者，应付得了挫折，也耐得住寂寞，因为所有的磨练都是为了将来的蜕变。瑜伽坐角式的变式，我们都知道瑜伽几乎每个体式都存在很多变式，至于如何变式是要看瑜伽者根据自身实际情况去做，没有统一标准。坐角式也是一个比较适合开胯的体式，可以美化腿部线条，减大腿多余赘肉。也利于女性自然生产，很适合准备做妈咪的朋友练习，但不建议怀孕中的朋友练习。

1、长坐准备，两腿向侧打开到极限，保持上身挺拨，两手侧伸，用手指扣住大脚趾(扣不到可选择双手后背合十)调好呼吸，先吐气，气吐尽，然后吸气，气吸满。

2、随着缓慢的吐气，身体向前倾，前倾的时候要保持挺胸，仰下巴向远伸，感觉要用下巴位长我们的脊椎，直到腹部贴地，胸贴地，下巴贴地。

3、停留，保持三到五个平稳的深呼吸。

4、吸气，上身体还原，吐气调息放松。好，一边用手轻抚大腿内侧(以减缓肌肉的紧张)，一边将两腿合拢，回到长坐姿势。

仰卧毗湿奴式，这个动作是毗湿奴式变化式，在练习过程中感受抬起腿时腰部及骨盆的紧张及大腿后侧韧带的拉伸。放松两髋和腘旁腱;减少腰围线上的脂肪;对骨盆区域有益;还可缓解消除背痛，防疝气。减少大腿与小腿的赘肉，拉伸腿部肌肉和韧带，使腿部变得修长。常规做法步骤如下:

1、平躺在地面上，双腿伸直。

2、抬高右腿，脚底朝上，双手握住右脚掌，向头部方向伸展，保持双膝、双肘绷直。

3、呼气，双手握住右脚，将右腿拉过头顶，使右脚大脚趾触地，右小腿内侧贴着右耳，双肘向体侧展开，左腿始终保持挺直。尽可能地保持这个体式，正常地呼吸。

4、双手松开右脚，右腿放回地面上。换左腿在左侧重复这个体式。

千万别因辛苦而放松自我的要求，千万别因懒惰而降低习练的标准，坚持正确的练习，今天比昨天进步就是收获。练习瑜伽，不一定可以成为维密，但可以成为自己的女神。