《微习惯》简单到不可能失败的自我管理法则

微习惯是什么？

微习惯是一种非常微小的积极行为需要每天强迫自己完成它。

微习惯能用不可思议的方式改变自己的生活。

“靠近”是微习惯策略的重点，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。

微习惯体系的威力体现在应用、思维模式、固有正反馈循环机制、对自我效能感的自然提升，当然还有把微步骤巧妙转变成一个微习惯的方法等几方面。

利用微习惯做事会收获巨大的惊喜，首先在完成微目标后很可能会继续完成“额外环节”，第二个收获是惯性。

总结微习惯就是强迫自己每天做的微不足道的积极行为，微步骤每次都能有效果，而习惯来自于坚持，所以它俩注定要在一起。

一个行为变成习惯所需的时间平均为66天，但不同行为所需时间相差很大，从18天到254天不等，这表明人们将习惯自动化所需时间千差万别。“21天”和“30天”挑战很流行，但很多类型的习惯完全不可能在这么短的时间内养成。习惯没有“开关键”——如果你连续60天做100个仰卧起坐，即使还没有形成全自动行为，第61天时做得也会比第1天时轻松很多。建立习惯就好像骑自行车上陡坡：爬坡，到顶，下坡。刚开始你必须用双腿的最大力量蹬自行车，之后会渐渐变得轻松，但是你必须一直登到山顶，否则就会倒退回原地，让之前所有的进步付诸东流。