人云亦云的健身热潮真是让人觉得俗透了，健身是朋友圈内晒的健身房自拍、美美的健身装备？
健身是向朋友炫耀的生活状态？
健身是你下载的某个健身的软件？
“健身”不是名词、形容词，是持续性动词，是一种持之以恒的生活状态，一种需要时间，考验毅力，展现自我品质的充满智慧与力量的人生选择。
是一种即使花了同样的时间，流了同样的汗水也不会有同样身材，同样生活的充满个性的持续性运动。
你觉得一个瘦成排骨的人还在坚持跑步能成为更好的自己？
你觉得一个身高等于体宽的人还在练瑜伽能成为更好的自己？
你觉得一个工作多到没时间合眼的人还在器械区哐哐举铁能成为更好的自己？
你觉得一个健身小白一开始就70KG硬拉能成为更好的自己？
No!no!no!
那样的你只会越来越瘦
只会成为一个柔软的胖子
只会眼冒金星，只会伤到自己
这能称得上是更好的自己吗？
等一等，难道成为从一个胖子变成了柔软的胖子，不是进步？
好的吧，如果你的目标只是变柔软而不是减脂的话，恭喜你，做到了！
健身大潮愈加汹涌，加之又到了不减肥就徒伤悲的夏天，无奈看到很多拖着肉肉身躯的人在吭哧吭哧围着小区一圈圈地跑，我内心真是深深地为他们感到担忧，你们这样下去只有两种结果：面口袋与伤膝盖。
生活里的你不一定一份努力就有一份回报，但是健身这件事情上，绝对付出就有收获，但也绝不是说健身等于一种等价交易行为，付出多少钱就能够换回相应价值的东西，方法比努力更重要！懂？
下面，健身小白的科普时间到！
01▶
跑步适合所有人吗？
跑步是一种非常普遍的健身方式，从小区花园到健身房到马拉松，这种从小练到大，基本不需要有任何花费的运动项目真的不是适合所有人的OK？
跑步作为一种有氧运动，我们首先肯定它的减脂价值，想要减脂绝对离不开有氧（不懂什么是减脂的出门左转）。但是，过于肉肉的姐妹们或许不应该以跑步作为自己开始运动的标志，身体负重过大，膝盖一时无法承受这么大的冲击，很容易造成膝盖损伤。
体胖的人跑步会对关节造成比较大的压力，因而容易造成关节损伤
另外，
如果你本身的面积稍有些大，只靠有氧运动，只能减脂却无法变得更加紧实，很有可能变成我们见到的那些面口袋。
仅靠有氧运动快速减重会造成皮肤松弛，看起来像个面口袋
游泳这种有氧运动更加适合胖人，或是先从快走开始锻炼，当身体负担减轻之后再跑步才是正解。针对其他想减脂的妹子，还有舞蹈、搏击操等更多充满趣味性的运动可以参与。
02▶
不想变成面口袋怎么破？
不紧实的妞再瘦也不能称之为是更好的自己，想要拥有紧实小腹，想要甩去拜拜肉、大象腿的姑娘们，你们有且只有一条出路，那就是举铁！要知道维密们可不是光跑步和不吃饭练出来的，甚至人家都很少做有氧运动的，为什么？因为人家本来就够瘦哇！
举铁并没有广大妹纸们想的那么恐怖，首先，生理激素原因决定了无论你怎么练都不会变成“女汉纸“的。其次想要有胸有臀，除了举铁以外其他都帮不了你（去韩国除外）。器械练习一定是收获“更好的自己”的必经之路，也是防止自己变成面口袋的必经之路！
03▶
节食减肥误区
我不运动，只靠节食，瘦得也很快诶。
节食减肥这件事情已经和我们的题目没有什么关系了，但是无知少女太多，只好再拿出来再说一次。
不否认，想要获得好的身材确实和吃有着密不可分的关系，但是，江湖上的秘籍是这样说的
“三分练七分吃”
，而不是“三分练七分不吃”。很多姑娘都觉得，与其让我大汗淋漓，不如少吃一顿饭来的轻松又直接。我想说的是：跑步一周掉下去的斤数不光是脂肪，很可能大部分是水份，但是饿两天掉下去的斤数，真的都只是排出去的粑粑而已，而且还会发生更可怕的事情——基础代谢率降低！
如果通过想通过节食来减肥，千言万语汇成一句话——
反弹效果超好！
瘦到极致的厌食症患者
04▶
自己健身效果并达不到预期？
我特别热爱健身，每天夜里下了班累成狗都还想去24H健身房耍一耍，这样会有效果么？
额，大概会有头晕眼花的效果吧。
运动能够帮助我们增长体能，但运动本身也需要足够的体能支持。如果过于疲惫还要进行锻炼的话，有可能造成不良后果，也达不到预期的健身目标。
尽管如此，为了自己的身体健康，你可选择步行或者是骑行上班（难道这么可怕的熬夜工作还离你的住处超过了5公里？），在办公室也可以做适当的肩颈放松，学习一些身体各部分的拉伸放松方式。如果你还有那么一丁点的休息时间，仅用办公室的椅子就可以完成很多运动练习。待身体状况良好再去健身房训练也不迟。
健身的体能负重训练，会比日常动作、姿势带来更好的效果。但是同时也会出现这样的情况：不正确的健身动作，会导致体态严重走样，就会形成岳建申，体态越差。在有不良体态的情况下，首先要做的是矫正修护不良体态，然后再进行标准动作的健身锻炼。不良体态的矫正修护可以通过骨筋小颜的专利技术-筋膜SPA，通过纯物理手法深入筋膜层，改善不良的筋膜走向，提高肌肉的弹性，代谢脂肪的同时达到塑形的效果。不仅可以改变体态形体，还可以改善面部不对称、面部提升。
05▶
有些人为什么那么难瘦下去？
减肥这个是老生常谈的话题了，为什么有些人想瘦下来非常容易，控制下饮食，锻炼下身体，很快就继续拥有魔鬼身材了。而有些人不管是节食还是剧烈运动、有氧运动、减肥药......五花八门的减肥方法都试了个遍，但是还是很难减下去，why？？
说起来减肥很简单，当身体代谢达到平衡，摄入与消耗可以平衡，减肥就很容易了，为什么有些人怎么都很难减，说明一个问题，身体代谢出现了问题，摄入多、消耗的非常少，这个消耗很难通过运动方式来解决。如何解决身体代谢问题？ 身体代谢问题一般都是由于淋巴堵塞而影响内代谢循环，造成摄入与消耗不成正比，想要改变这个问题，可以通过骨筋小颜的筋膜SPA技术，利用纯物理手法作用于筋膜层，达到淋巴疏通流畅，减少淋巴堵塞，恢复正常代谢，让你可以快速瘦下来。
健身是保持形体、和锻炼健康的好方式，但是健身也不是万能的，同时健身也需要正确的姿势与锻炼方法，不然只会适得其反的。
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