闲扯：失眠

失眠是一件非常痛苦的事儿。

我的失眠，跟我本人一样奇葩：开始睡觉并没有问题，问题是，本来睡得好好的（这个“睡得好好的”需要加上附加条件，必须在晚上10点以前上床睡，周围还不能有声音，心里更不能装什么事情），却常常在凌晨二点到五点之间莫名其妙地自然醒。醒来后，哪怕闭着眼睛一动不动，整个人也会异常清醒，不管用什么方法，很难再次入睡。

这也倒罢了，更气人的是，身体里面那个叫生物钟的鬼东西也跑出来装怪，我今天凌晨什么点儿醒的，明天凌晨什么点儿就会醒，准得不得了。如此持续一周左右，身体感觉已经欠了很多瞌睡账了，接下来就会睡得好一点，半夜不会醒了。可是呢，等到“瞌睡账”还得差不多了，又会凌晨自然醒几天，然后接着“还账”……

如此周而复始。

简直不能再精分。

曾经跟一位友人谈起这个话题，睡眠功能强大的她满脸心疼地望着我叹息道：你啷个会睡不着嘛？

我也不知道为什么睡不着。睡眠它好像就是在存心跟我作对，我越想睡好，它越不让我睡好。

渴望睡个好觉的深刻记忆，还是在二十多年前。

那时儿子尚且年幼，不管家人如何小心呵护，始终体弱多病。晩上，儿子挨着我睡，为了防止他着凉，睡觉时我一只手搭在他身上，只要他一动，我马上就能醒来，摸摸他的被子有没有盖好。一晚上睡了醒，醒了睡，没有完完整整睡个好觉。

那几年，我心里有个极其强烈的愿望：有人帮我把儿子接去照顾两天，让我一个人好好睡一觉！

这个愿望却并没能实现。

后来，孩子长大了，身体慢慢变好了，不再跟着我睡了，终于可以好好睡觉了。却悲伤地发现，身体似乎早已被植入睡了醒，醒了睡的信号，既使没有儿子睡在身边，我同样睡不好觉了。

再后来，不知从哪年哪月的哪一天起，睡了醒，醒了睡，悄悄地演变成睡了醒，醒了之后就再也睡不着了。

再再后来，随着年龄的增长，睡不着的日子也在跟着增加。失眠，它就像一个令人讨厌又令人恐惧的黑影，坚定而又顽强的跟着我，甩也甩不掉，打也打不跑，让人焦虑和烦躁。

我痛恨失眠。有时候也痛恨自己：你各人睡嘛，一觉睡到天亮多好嘛，为什么半夜要醒嘛？

“蒋校长”却很不以为然：妹妹，你冷静点，冷静点。睡不着就睡不着嘛，越急越不着。睡不着你就起来数钱耍嘛。

我用眼神杀他：就你那几颗米米，用得着数？

“嘿，你翻来覆去的数噻，一五一十，十五二十，二五一十……”

我气也不是笑也不是：“滚！”

有朋友说，你每周都在爬山，爬累了应该会睡得好点吧？

没用！不管有事或无事，空闲或疲倦，我的睡眠都不会有多大的变化。

心里装了事儿，情况更糟糕。

可是不管怎么样，我从来没通过吃安眠之类的药物来强迫自己睡觉。中药调理倒是有过，没多大改观便放弃了。

撑不住的时候，还是想过吃药，怕过分失眠会影响第二天上班。但心里对安眠药挺畏惧，担心养成依赖性。

正纠结，无意中看到一篇有关失眠的文章，是一位公号大咖介绍她自己在失眠中的痛苦与无奈。

这篇文章让我非常震惊。

她有很严重的失眠，靠药物帮助睡眠。她吃安眠药，给我的感觉简直是惊天地泣鬼神。

她在那篇文章里写道：我前天连夜追剧没睡觉，昨天中午想睡一会儿，晚上起床写故事，吃了五颗右佐匹克隆，睡不着，眼看都下午一点了，生气，再补七颗，还是睡不着，太不服气了，再补七颗……就这样不知道补了多少次，一直没睡着。

这个药本来是吃半颗就有用的，慢慢的，得吃一颗，再然后得吃两颗，四颗……吃到最后赌气吃多少颗也没用。

她说，我在网上搜索了一下，居然看到有帖子说一次服用30片有生命危险。我房间的垃圾有两三天没有清理，我拎到阳台上数了一下，十七盒，一盒是七颗。

额的个神哪，这是什么概念啊！3天119颗，为了能睡着觉，平均每天吃40颗安眠药啊！

要不是有照片为证，真真地难以置信。

典型的药物依赖及抗药性。

吓得我生生地把吃药的念头断了。

莫名的心疼她！其实她很年轻，才36岁，已经吃了几年的安眠药了。如果再不想办法改善药物的依赖性，40岁，50岁，60岁……以后该怎么办？

细思极恐！

算了，还是顺其自然吧。睡不着就睡不着。正如“蒋校长”所说，越着急越焦燥越睡不着。不如静下心来，接受它，面对它，虽然没办法解决它，但是不把它当好大回事儿，心里总会轻松一些。睡不着的时候想想高兴的、美好的事，比如，天下掉下来那啥的（这个可以无限意淫，愿意是啥就是啥，哈哈），或者给自己一些心理暗示、心理宽慰。总之，让自己尽量放松身心，尽量处于一种闭目养神的状态，也算是在休息。

有时候会在朋友圈里，看到那种凌晨三四点、四五点钟发的动态。我猜测，这样的朋友可能也是被失眠所困扰。但我不太理解这种行为。失眠，也许我们无法控制，躺在床上好好休息，我们能控制。

睡不着闭眼休息，和，睡不着玩玩手机，是不是都属于熬夜，对身体造成的伤害是不是一样的？

答案肯定不是。

两者之间当然是有差别的，并且很大。闭着眼睛睡睡不着，但是身体的很多器官和精神也得到了适当的休息，身体处于静止和放松的状态。这个状态有个词儿叫“假寐”，还有个词儿叫“闭目养神”。虽然一时之间睡不着，但是想着心里的事情，想着想着有可能慢慢就会睡着了。即使睡不着，身体也是在休息，在放松，在进入睡眠的临界点。

但是如果睡不着就玩手机的话，身体的器官（特别是眼睛）和精神都是紧绷的，大脑在兴奋，身体就会自发处于一种备战的状态中，跟休息完全对立，跟熬夜是一个性质。玩手机不会让自己想办法慢慢步入放松，而是继续睁眼寻求着新的刺激元素。大脑受到不间断的刺激肯定不能安稳的进入休眠状态，这样会更睡不着了。

扯得有点远了。

不过话又说回来，失眠终归是一件令人懊丧的事儿。人人都希望自己能一觉睡到天亮。如果很不幸，被失眠盯上，睡不着的时候，我们不妨躺着静静心，养养神，念念经，求一句：阿弥陀佛，请让我睡个好觉吧。

说不定有用哦。