第4次   对8月6日下午和晚上在看小说没午休没复习行为的复盘⸜

❤时间（日期+次数+本次复盘花费时间）

2019年8月7日 第4次复盘 本次复盘花费 25分钟。

❤项目

对于昨天下午和晚上在看小说没午休没复习行为的复盘

❤期望结果

因为10号就要开始考试了，本来是打算这几天不间断、重复地进行学习的

❤实际结果

被《临时保镖》这本小说吸引了注意力，快看到一半了，所以一直想看完它，所以就从下午看到了晚上。

❤正确行为

1.虽然中午午休的时间过了但四点多五点的时候还是有睡一会儿的

2.整个看小说的过程中我都有意识到应该放下手机去看书的，只是没去做（提供了一个新思路）

❤如何保留

休息很重要，对于我这种容易焦虑的人来说设置一个明确的休息时间会是一个不错的选择。

❤错误行为

没复习是原罪，但为什么没能复习就值得好好探讨了。我认为根本原因是自己就没想着把知识记进去，毕竟这样要花好大的精力和脑细胞，二是手机的干扰，现在自己比较缺的是专注力，不是一时一会儿的专注力，而是学了一上午之后拿起手机就停不下来了。

❤如何改进

1.复习时不要想着一次把知识点全记下来，学习中秉持这样的观念:如果内容很多，就尽量理顺关系，留下情绪、框架等方面的记忆；如果内容不多，就多重复几遍，尽量还原原文。要做到这样不简单，加油

2.昨天看小说时的状态给了我一个新思路:之前我学习的时候总是想着自己要心无旁骛全身心投入，虽然这样状态的效率很高，但这样的状态很难做到，我之前一直追求这个，反而无形中给了自己压力，其实不一定要在学习的时候完全忘我，观察自己动态去学习也是可以的，这叫——学习监控。就像看小说时，我一直想着要放下手机去复习，还不是没看了三四个小时，那么同理，可不可以我在看书的时候虽然想着等下要看小说，但可以复习两三个小时？让我来试一试吧嘿嘿