翩翩起舞，过好每一天

女人一定要具备两种能力，一是独立自主，二是创造快乐。每一天都值得为生活翩翩起舞，向阳而生，自我绽放，方是不负韶华。

我喜欢读书，也喜欢跳舞。

读书时，身体是静的，脑子是动的。

舞蹈时，身体是动的，脑子是静的。

当脑子转不动时，就让身体动起来。

昨天，我跟着刘芳老师学了

“改善腰酸背痛”的动作

老师说，一次运动是体验，坚持运动才能改变。每天坚持练100下，肩背劳损和腰酸都会改善很多，身体更加健康。

动作要领：脚站成小8字，手臂绷直，手指并拢，向上向后画圈。

这组动作看似简单，真要做起来，需要掌握平衡，我刚开始做时，站立不稳，后来找到了门路，我让腰部配合手臂的动作而自然地扭动，这样就能保持平衡，这的确是开肩美背的正确打开方式 。

看刘芳老师完成这组动作，很美，很飘逸，自己做时，可以闭上眼睛，想象着是在大海中仰泳。

翩翩起舞，过好每一天。