Day76复盘2018021

已完成事项：2项，

未完成事项：1项。生物钟没有形成，闹钟不响就起不来，昨晚手机进水没法定闹钟，pad定闹钟又没响。真心需要想办法坚持早起。

晚上的瑜伽课在大家的建议下改成舞蹈了，本来心里有些抗拒，结果去练了一会，发现运动强度还是很大的，运动产生的多巴胺也能释放情绪，而且舞蹈的韵律能够愉悦精神。看来还是需要多去尝试、接受新事物。

同事说我是一个经常纠结、焦虑的人，真心需要及时调整情绪。听萌姐的情绪调整课程，减轻压力的方法：三三六呼吸法、分散注意力、吃甜食、甜橙香薰、长时间拥抱、冥想。在我看来，应该还有运动，运动缓解了我的焦虑情绪，所以要坚持运动！

意识到情绪管理也是一门学问以后，开始有意识的及时控制、调整情绪。关乎健康，关于效率。