20230602 8:06
昨晚睡得还好，就是4点多就醒了。早上按摩了肚子，发现自己只要站直，肚子也不显得大。早上是97.6，重了一丢丢。吃完早饭就变99了。只要在100以内就好。
感觉自己身上的肉太松了，不知道怎么能变紧实一点。说生命无聊，那可以把自己的身体弄更好看一点。毕竟这也是件有意义的事情。
早上做了30分钟平甩。不想多做，这样轻松一点，能持续一点。如果想多做就在中间多做一次30分钟好了。我不喜欢做40分钟。30分钟对我来说已轻而易举了。我为什么要在吃能吃一碗饭里吃两碗呢，弄得自己吃一碗的兴趣都没了。
就做30分钟，不必有负罪感。总会有些效果的。人生要轻松一些才好，不要强迫自己做自己不喜欢做的事情。比如去自己不想去的地方。准备从食物和运动上下功夫。
03
上午和下午又做了些不该做的事情。唉，有些事情真是控制不住，做完以后就后悔。
算了，过去了就算了，就当睡过去了。
04
突然想去游泳了。可是时间还没到，身体也还没好，还没瘦到自己想要的样子。加油练吧，忍一下，等再过两个月就可以脱胎换骨了。加油，一心练身体，不要有别的想法。就在家好好地练，忍得住寂寞就会有爆发。就是要把时间安排好，
比始现在，到5点半，练平甩，吃完饭半小时后练后背，，练腿，从每次15分钟开始。高高兴兴地去完成就好。
今天什么都好，没耽误什么，没关系的。要好好的，要好好的利用自己的时间，哪怕浪费了也可以在后面的时间中补回来的。放心吧，不用花时间担心忧虑。我一定可以的。我一定可以的。
虽然这几天出了点状况，但主体没耽误什么，放心吧。总会有意外发生的，生活是不确定的，看准自己的目标就好。开心就好，一定要开心，开心是最好的良药。保持卫生，睡午觉，要坚持午睡哟。
心情开朗坚持午睡饮食规律。
20230603 7：43
昨晚睡得超好，深睡有1:54分，练好就睡的。练了40分钟，是把前面十分钟再练了一次，这样感觉没那么长了。这个办法真好，可以应用到别的地方，在开始的时候就重复，这样没那么漫长了。不知为什么，但心里感觉就是很好，不像在最后重复，有种漫长而烦躁的感觉。
昨天看到一个说法，说长寿要适当运动，药补不如食补，食补不如睡补，关键还要神补。神补就是要注意自己情绪波动。别的我都注意到了，最后一点没注意到，通常在情绪上耗费自己积累的功力。
以后每天要注意养神，通过各种方法积累自己的快乐情绪，把不良情绪排除出去。通过心流的方法，和人快乐沟通的方法。不要让自己陷于恐惧、后悔、厌恶、悲伤、苦恼、无奈、无聊、愤怒等各种不良情绪中。
昨天看到耳穴的贴，想买回来贴。多小时候就是通过耳穴贴治好了一种病，我想这就是中医的力量，还要有坚持的力量。一定要持续才有效。
去买了，坚持下去，每天都要做到有活力。
早上97.9，好像没下去了。加油，准备到95左右就比较好了，还要增加肉的紧致度。先把病治好，然后再完美一下，不要心急。
今天吃完早饭洗衣服，然后做一下背部拉伸，吃点水果，然后弄一下花。下午也一样，要午休，做好心流，内心管理，花点时间关注吃的东西。关注情绪的波动。
就这样简简单单的生活就好。
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