假期，你在休息吗？

        十一假期，除了车车车车车……就是人人人人人……

假期，你在休息吗？

        明明放假了，却没有真正得到高质量的休息，高质量的休息，不在于休息时间的长短，而是休息的方式。

        休息，不是一定要做些什么，就算在工作中，在方寸之间，都可以让心灵静谧，通过简单的方法，让心灵回归正念。

        记得在《一平方米的静心》书中提到，通过正念冥想可以构建出的八大支柱，分别是:

        一、均衡:是把你从你是谁以及你的工作中区分出来的能力，如果能用正念和负面情绪和平相处，做好时间管理，设定工作的界限，一个小小的付出，聆听周遭的声音，任何一个场所，都可以是你微静心的冥想空间。

        二、专注:是集中精神的能力，大脑一次只能专注于一件事情，感到无聊时，是因为一心多用，没有全神贯注，试着全心全意投入，戒掉拖延症，可以释放内在不健康的焦虑。

        三、慈悲:是不完美和错误中重新开始的能力，我们不完美，会犯错，但我们可以学会重新开始。不随意评断或被评断，学习放大别人的好，无需仰赖别人的评价，用宽容三要素：正念、共通的人性以及仁慈，以开放的心态取代排斥，让自己和别人变得更好。

        四、弹性:是培养从挫折、沮丧、失败中复原的能力，懂得温柔的照顾自己，不用将所有过错揽在自己身上，重新开始就好，低潮时保持耐心和弹性，适时发泄情绪，哭并不是难为情的事，平静终会到来。

        五、沟通和联结:是化解冲突，不被情绪掌控的能力，确认说话内容的真实，时机合适，动机符合慈悲。保持倾听，以肯定式询问取代负面质疑，不被恶意冲动绑架，不让负面情绪影响家庭生活，个人觉知的转变可以带来超越个人的效果。

        六、正直:是把最深入的道德观带到职场上的能力，当核心价值和工作抵触的道德困境中，想一想崇拜的人（或偶像）会怎么做。觉得心情不好或沮丧，付出帮助其他人会感受到更多的快乐。认清自己的意图，不贬低自己的价值。当陷入僵局，即使很痛苦，敏锐地看待冲突和困境。

        七、意义:是将工作与个人价值结合在一起的能力，工作的三个层次：工作、事业、召唤，将工作视为召唤，便是出于热情来做此刻的事情，都会感受到它的意义，因为意义就是它本身。记住自己的核心意图，把它贯彻到实际工作中，就赋予了工作意义。写下在工作上很想达成的一件事，就种下了种子，提醒我们做自己该做的事，保持开放的心胸。

        八、开放的觉察:是看到不同的可能性而不画地自限的能力，观察状况的原貌而不觉得有改变它的必要。从不同的视角，看到工作不同的样貌，抛开僵化和自我设限。思考创新，从僵局中脱困，抓住机会作出大幅度的转变。

        让我们一起做个微静心，让灵魂追上身体。

假期，你在休息吗？

        真正的富有，一定与物质金钱无关，也不必然是富人的珍藏。每个活在世上的普通人，都能够拥有属于自己的幸福。

        真正的幸福:

        一、生命的觉醒和领悟。

        生命的觉醒和顿悟是际遇，不一定与年龄有关，但与生命的历练有关。

        某一天，如醍醐灌顶，“叮”的一声，突然醒悟。

        周国平在《人生的三个觉醒》中说：你不但是一个生命，而且是一个独特的生命个体、一个自我。首先，这个自我是独一无二的，世上只有一个你；其次，这个自我是不可重复的，你只有一个人生。因此，对你的人生负责，实现你的价值，是你的根本责任。

        活在当下，将会使你的生命、生活的每个层面多彩多姿，让自己活得清楚明白，对于现在物欲横流的社会来说，是多么的难能可贵。

        二、一颗自由、喜悦、充满爱的心。

        波兰爱国诗人裴多非说：生命诚可贵，爱情价更高；若为自由故，二者皆可抛。

        可见，人最不可缺少的是自由，我们每个人都是一颗自由的灵魂，拥有自由生长的灵性与个性。

        世间万物，浓淡相宜间，是灵魂的默契；远近相安间，是自由的呼吸。做人做事，不以物喜，不以己悲，懂得自己喜欢什么，倾听自己的内心。

        行到水穷处，坐看云起时，在经历了风风雨雨后，拥有一份淡泊与宁静的喜悦。

        世界因爱而感动，有些东西永远不会老，比如爱，比如希望。每天都是新的一天，愿我们有一颗洁净的心、充满自由、喜悦和爱，有如莲花的花瓣，温柔而舒展。

        三、走遍天下的气魄。

        世界那么大，你想去看看吗？坐井观天的青蛙永远不知道世界有多大。

        生活，要珍惜柴米油盐酱醋茶的平凡， 又有走遍天下的气魄。

        只读书是不够的，古人说：闻之不如见之。亲见亲历，增长见识。

        余秋雨在《行者无疆》里说：有人把生命局促于互窥互监、互猜互损，有人把生命释放于大地长天、远山沧海。

        走遍天下，看的多、听的多，学到的自然也多了，心胸也豁然开朗，不故步自封，博采众长，是一笔取之不尽用之不竭的财富。

        四、远离尘嚣，回归自然

        自然永远是最具包容性的，回归自然，会让我们感受到平静，美好，你可以去野餐、去探险、去浪，去体验生活。

        陶渊明在《饮酒》中的一句诗词：

        采菊东篱下，悠然见南山。

        山气日夕佳，飞鸟相与还。

        “悠然”既是人清淡而闲适的状态，也是山静穆而自在的情味，似乎在那一瞬间，用一种共同的旋律从人心和山峰中同时发出，融合成一支轻盈的乐曲。

        自然的平静与完美，不会让人感觉焦虑不安，回归自然，远离尘嚣，让生命在自然的静谧中达到完美的境界。

假期，你在休息吗？

        五、安稳而平和的睡眠。

        人的一生有三分之一的时间是在床上度过的。

        良好的睡眠可以使人们的大脑和身体得到休息、修整和恢复，有助于人们日常的工作和生活。

        英国戏剧家、诗人莎士比亚说：舒服的睡眠才是自然给予人的、温柔的、令人想念的看护。

        日本教育家木村久一也说过：无论大人还是小孩，都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。同时，也应以愉快的心情早起，这是长寿的秘诀。

        睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还能提高免疫力，抵抗疾病，有安稳而平和的睡眠，就有了健康的人生。

        六、享受真正属于自己的时间和空间

        每个人都是独立的个体，需要享受真正属于自己的时间和空间。

        一杯清茶、一本心爱的书、一次冥想、一小时健身，静静地思考，静静地听音乐，或者干脆什么也不想，坐在那里发发呆，也能将心灵释放。

        梭罗在《瓦尔登湖》里说：我爱独处，我从来没有发现比独处更好的伙伴了。

        在多数情况下，我们外出，到人们中间去时，比呆在自己的屋子里更为孤独。

        当一个人已经真正地体会了单独的喜乐，那么再也没有什么东西能够把他从他的单独那里引诱开，那么他就再也不会想和什么人搞在一起。

        在自己的时间和空间里，学会倾听自己的心声，自己与自己交流，这样才能逐渐形成一个较有深度的内心世界。

        七、彼此深爱的灵魂伴侣

        灵魂伴侣，不是特定的一个对象，一种关系，他随着我们的成长阶段而呼应显现，便呼应出同等频率的对象。

        灵魂伴侣并不一定跟我们终生不离，他的特质在于彼此心灵上的信赖和善解。

        有一个人能够互相理解，彼此深爱，可以依赖又相互独立，是多么的难得。

        龙应台在《目送》里说：所谓了解，就是知道对方心灵最深的地方的痛处，痛在哪里。

        与君初相识，犹如古人归。

        灵魂伴侣，是精神上的高度契合，能带给我们精神上很大程度的满足。

        八、任何时候都有真正懂你的人

        懂你的人，可以称作是人生的知己。

        他在你的眼神里能读懂你的想法；能看穿你盔甲下的脆弱；能看穿你笑容里的寂寞；能看穿你欲言又止的无奈。

        懂你的人不必解释，他是安静无求的，远远的观望，不言不语，完全的给予，无怨无悔；懂你的人，能够感知彼此相知的心灵，便是最暖的感应。

        鲁迅说：人生得一知己足矣，斯世当以同杯视之。

        懂你的人，比爱你的人更珍贵，人生路上，任何时候都拥有真正懂你的人，是幸运，也是幸福。

        九、身体健康，内心富有

        有句话说得好：一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭.....都是1后面的0，只有依附这个1，零的存在才有意义；如果没有了这个1，那么一切将不存在。

        柯蒂斯说：幸福的首要条件在于健康。健康是智慧的条件，是愉快的标志。

        不要在年轻的时候透支身体，这会使你痛苦不堪，养生，其实是养身和养心相结合。

        世界上最悲哀的是：人在天堂，钱在银行，老婆躺在别人床。

        有了健康的身体，才会有内心的富有。内心富有的人善良、正直、充满正能量。

        星云大师说：内心的富有才是真正的富裕。内心越是富有的人，越是看起来简单。 内心富有的人，与世界为善， 不跟人计较，也不跟自己计较。

        十、能感染并点燃他人的希望

        在自身需求得到满足以后，通过帮助他人来提升自我价值。

        所谓“积善成德，而神明自得，圣心备焉”，没有什么比点燃别人的希望更能振奋人心了。

        爱因斯坦说：一个人的价值，应当看他贡献什么，而不应当看他取得了什么。

        人只有献身于社会，才能找出那短暂而有风险的生命意义。一个能感染并点燃他人希望的人，是对社会有价值的人。最美好的人生途径就是创造价值。

假期，你在休息吗？

        幸福跟物质无关，从来不是用钱可以买到的。

        我们需要回归本心，用心思考，发现我们到底缺失的是什么，然后学会自己去探索，去发现。

        才会明白，什么是我们今生真正的追求。假期很短，余生很贵，请别浪费。

（文章节选网络哦，如有侵权告知删除。）