阅读学习
1、听书《向前一步》《搞定》《非暴力沟通》
《搞定》中的“工作篮”概念就是用清单软件实现。
《向前一步》提倡女人追求工作价值。
《非暴力沟通》看了文稿，发现我们平时生活中的都是他列举的反面教材，计划4月最后一周看此书。
2、《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》
好像看到了自己的自传一样，每一样都符合，同时也明白很我问题背后产生的原因，让自己能针对治疗。
3、观影《肖申克的救赎》《一呼一吸》《国王的演讲》
《肖申克的救赎》已经看了很多遍了，每一次都能有不一样的感受，这次感悟最深的是“体制化”和“希望”。
《一呼一吸》身在黑暗，心向光明。
《国王的演讲》看了唯一的感觉就是伦敦的雾真大大大！看了真人演讲片段，如果不提前了解情况，还真看不出来乔治六世有口吃的毛病：语句的停顿弥补了最后的不足。
本周复盘
1、上周计划完成情况
（1）.角色：我自己
A、每天运动30分钟（7/7）
B、认真阅读一本书：不求数量，只求质量，可以反复看一本书（1/1）
C、每周与一位朋友联系，方式可以微信、电话、见面（1/1）
D、日更（7/7）
（2）.角色：母亲
每天检查孩子当日作业完成情况（7/7）
每天与孩子说十句与学习作业无关的话（7/7）
（3）.角色：妻子
每天与先生沟通10分钟以上（4/7）先生说他想一个静静
（4）.角色：女儿
回家与父母吃一顿饭（4/1）
（5）.角色：公司职员
月中工作完成四个大类：审单、应收应付、暂存表（3/3）
2、为什么又进行了日志模板的更新？
（1）节省时间：每日三只青蛙进行都会放入自己的清单软件中，觉得完全没有必要更新到日志中；周计划中也体现了总规划。
（2）保护隐私：日志可以记录我们所思所想的总结即可，有些细节不必要罗列。
3、工作小结
（1）本周总体情况：本周的三个工作任务都是大工程，所以上班时间很充实；唯一不足的是周日（上级部门也是拼命，周六周日都还在加班）时被点名有个数据做错了。
（2）沟通会
A、从整体上看，两个中途上岗的人员对上任遗留问题有疑问；两个人员因为不愿意去花时间学习梳理，这个工作虽然推进了一年半了，她们还是什么都不会，其他网点的数据都很清晰。
B、专业部门的数据一直混乱，提出的建议是：找一个月的数据进行梳理做好示范再全面铺开；部门人员要一起梳理数据，不能各自为政。
C、对于一些专业名词，可以请教一线生产人员。
D、因为今年操作规范，本年度的数据都很清晰，后期继续保持。
（3）为了平时方便工作交流，我专门建了QQ群拉地面局同岗位的人员一起讨论交流，发现大家解决工作疑问的效率都高了。
4、家庭生活
（1）先生想自己一个人静静，后面几天没有沟通。
（2）工作忙，先生不在家的日子就让孩子回外婆家吃饭。
（3）孩子回外婆家容易放飞自我，需要引导与杜绝。
（4）周五晚上与周六陪家人打麻将。
5、社交
（1）自从发现自己的社交恐惧症后有意识突破舒适圈，约了一位朋友吃饭，结果因为一些原因推迟到下周。
（2）与参会人员共进午餐，交谈愉快。
（3）有空会与微信群人员互动、阅读朋友圈、日志后有留言。
6、情绪
书中有一句话很赞同：我们太关注情绪本身 ，但凡有一点波动就会认为自己又失败、失去信心。现在理性看待自己的情绪波动，给自己设置一个时间，到钟就调整状态，就好像一个开头。完美！
思考
1、如果三个月后就是世界末日，我会如何渡过？
唯一的想法就是走出去看看，说明这个对于我来说是最重要的，那我为什么不能从现在开始去做呢？到底是什么阻止了我脚步？钱吗？网上也看过很多人穷游的，可以错开旅游旺季。没时间吗？最近的工作状态给我了启发，只要我压缩时间，提升工作效率就可以。如果我提前安排好工作与生活，时间完全是够的。怕家人反对吗？家人并不永远是对的，他们只是提供建议，我才是最终的决定者。
2、为什么我还是改不了那个恶习？
有句话叫“为什么我们懂得那么多道理，却仍然过不好一生。”因为那些道理只是道理，它没有变成我们自己的人生感悟。我有几个恶习，有两个已经完全拔除，还有一个恶习，最近时不时复发。看过相关的书籍后发现了背后的成因：逃避与幻想：因为在现实生活中达不到理想的自我状态，所以放任自己沉迷此恶习中。
整改方法：
（1）当意识到恶习复发时就强迫自己在以下两件事中二选 一：做家务或户外运动。
（2）生活虐我千百遍，我仍待它如初恋，时刻保持正念与快乐.
（3）努力提升自己的技能：人际关系、处理问题的实战能力。
下周计划
1.角色：我自己
A、每天运动30分钟（/7）
B、认真阅读一本书：不求数量，只求质量，可以反复看一本书《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》（/1）
C、每周与一位朋友联系，方式可以微信、电话、见面（/1）
D、日更（/7）
2.角色：母亲
每天检查孩子当日作业完成情况（/7）
每天与孩子说十句与学习作业无关的话（/7）
3.角色：妻子
每天与先生沟通10分钟以上（/7）
4.角色：女儿
回家与父母吃一顿饭（/1）
5.角色：公司职员
工作任务:会议、地面局交流学习、数据示范（/3）
人生愿景
１、做一个优雅大方、自信坚强的女性
２、用眼与心去发现、探索更广阔的世界
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