夏至

今天我们迎来了2023年的一个非常重要的节气——夏至。

由于今年有两个立春，所以其实天气也会热的更早，今年也比往年更热。

夏至，是一年最重要的两个阴阳转换的节点之一，另一个，则是冬至。

北半球各地的白昼时间是全年最长。一早就被阳光晃醒，阳气也是一年中最旺，夏至后一阴生。

夏至也为天地之间阳极转阴之时。人体的健康亦与天地气机密切相关，顺应自然去养护，才能起到事半功倍的效果。因此，夏至养生，意义重大。

热，也许是一件好事！经常听人说，这天没法出去，一动一身汗！其实出汗，如果适量的话，反而是一件好事！

为什么我们三伏要泡脚、艾灸、三伏贴，因为三伏——是最容易发毒汗的日子。

如果你做艾灸或者晒太阳的时候，出的汗是冰的、油的，馊的……恭喜你——正在排脏腑的“毒汗”。

尤其是阳虚怕冷、湿气重，舌苔厚腻的人，汗出对了，就是排寒排湿，升级体质。

我自己最大的感受就是夏天我就觉得如果我在空调房，毛孔闭着，我的全身有股寒气出不去，如果我连续两天没有出点汗，我的肚子就会鼓起来，或者我大便就会开始粘马桶，其实好好出点汗，也是很好的排寒湿！

借三伏天力补阳，发深层次“毒汗”

所谓毒汗：就是潜藏在身体内的垃圾、浊水。这种垃圾太多，很容易引起肥胖、高尿酸血症、高脂血症、糖尿病。

你们发现没，胖子就特别容易出汗，一胖就怕热，就开空调，那个毒就越来越排不出去！反而瘦子，热点无所谓，出点汗也行~

人体将废物排出体内的途径有三条：大小便以及汗液。而出汗排废物的效果，跟大小便的废物又是完全不同的体系。

前两天我看到一个案例：邹旭教授曾接诊一位高尿酸血症患者，反复痛风发作，服用降尿酸的药物后，尿酸可降至正常，可即使控制饮食，一停药也还是会反弹，很是苦恼。

在邹旭建议下，适当晒太阳出汗一段时间后，在不服药的情况下，痛风基本没有发作了，尿酸已经可以控制在正常范围。

邹旭解释，适当晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效。而三伏天合理地出汗，也可以疏通玄府，排出伏邪，令病去身安。

阳虚怕冷、湿气重，舌苔厚腻的人，三伏出汗升级体质，一年仅一次。有的时候，很多事情都有两面性，天气越热我们越觉得不舒服，但是如果是很多陈年旧病，尤其是寒症，反而是上帝给你把治病的时间拉长了，天时地利给到了你，就看你人怎么做了~

阳虚、湿气重的人经络容易发生淤堵，阳气受到围困，人容易体寒、腰背疼痛，腿疼腿凉抽筋等…… 我就是膝盖脚踝小腹摸起来总是凉凉的~

我们这种体内有千年寒冰的人何不借阳光的辛热之力、发出脏腑汗液，通三焦和气机？开鬼门——打开皮肤毛孔；洁净腑——郁热、水湿从汗孔而出；去菀（yù）陈莝（cuò）——正气补足，彻底铲除老痰湿、垃圾。

如果你晒背后，出的汗是冰的、油的，馊的……恭喜你——正在排脏腑的“毒汗”

每个人体质不一样，出汗量不一样，但准则是出小汗，皮肤微微发热、一层薄汗，出完汗身体通畅舒服，没有乏力疲倦。

出汗还可泄心火与表寒你是不是觉得自己怕冷又爱上火？

中里巴人说：“夏天毛孔大开，最易出汗，汗为心之液，可泻过旺之心火，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出。

所以发汗法是排除体内寒邪的最好方法：泻心经之气血（火）来补充膀胱经的虚弱（寒）。

有人虽然虚寒怕冷，但是一吃热药或热的食物，就会上火，脸上起包，牙龈肿痛，必须马上再吃祛火的药才行。

那是因为您表寒过重，虽吃热药，也是"冰包火"，外寒不解，内热直上头面所造成的。

外寒就是膀胱经之寒，最好的办法，就是“破冰融化”，用热力融化后背的寒冰。再吃热药或热的食物，就会火有去处，发向后背去御寒，不再上火了。”

如何正确的出汗：（不能大汗淋漓觉得虚）

出汗无能，是排不了毒吗？

人在夏天会出汗，这是本能。但是现在很多人出不了汗，为啥？

第一个原因是肺气不宣，即肺气停滞不能到达皮毛——毛孔开闭不听话，平时要常用党参，五指毛桃，牛大力补足肺气。

现代人不出汗，跟经常吹空调也有关系。常开启身体防御机制，毛孔始终处于关闭状态，汗出不来。如果身体的流通性太差，也很难出汗。能量过不来，晒完不出汗但出红疹子，这都是郁热憋在体内，发不出。

如果你在三伏都不出汗，那要特别注意了，下半年都难再有发汗的机会。三步走，从不出汗顺利出汗

1、刮刮痧，疏通疏通经络，增强能量的流通性，让气血重新布局。

2、坚持主动的出汗方式，如晒背、运动，快走、八段锦……

寒气重的人，要经常晒一晒、动一动，让气血振奋到体表，毛孔一开，就推动着让寒湿气出表。

很多晒背的同学都说，原本没那么容易出汗的人，在坚持几次晒背后慢慢开始出汗了，恭喜呀，这个全身最大的排毒通道——汗道终于开了。

3、️拒绝出大汗，拒绝大汗淋漓。

大汗淋漓收不住时，并不是排毒，而是虚汗收不住，这种汗一定要想办法止住，它是耗气、伤津的。

【2023癸卯年夏至节气灸】

6月21日是夏至节气，夏至是天地间阴阳转换的大节点，此时阳极阴生，虽说夏至一阴生，但阳气盛极，暑热盛行。暑热伤津伤气，人体容易出汗多，心烦，失眠，气虚，懒言，不想动。

艾灸选穴

关元穴

补元气，消除疲累。

神门穴(自灸用左侧)

补心气，敛汗安神。

除了艾灸，适当午休，利用好午时，有助于养心。 

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