心理舒适区

心理舒适区

       摆脱旧经验

                  ————《了不的我》

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为什么旧经验根深蒂固

改变的本质是创造新经验，并通过强化把新经验转化成新的习惯。但旧经验太过牢固，想要摆脱旧经验的束缚，必须了解它的工作原理。

旧经验根深蒂固的最重要的心理机制是：心理舒适区。

真正的心理舒适区不是指舒适的环境、熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式。

走出熟悉的环境，并不意味着走出了心理舒适区。只有改变应对方式，才是真正走出了心理舒适区。

什么是应对方式呢？就是指我们怎么处理生活中那些困难的事情。

第一层是行为上的应对，就是对具体事情的反应。

第二层是内心情绪上应对，是对情绪的反应。

心理舒适区带来控制感

控制感是安全的来源，也是每个人的基本需要。我们大部分的应对方式，最初都是用来应对焦虑情绪的，越是受至威胁、焦虑，就越需要控制感 ，人就越容易抓着已有的应对方式不放。

而走出心理舒适区意味着，我们要放下以前用来应对焦虑的武器，重新面对焦虑，寻找新的适应办法，这是情感拓大象很难忍受的。所以，对焦虑感的回避和对控制感的需要，经常让大象重新回到它所熟悉的应对方式上来。也给行为的改变带来了巨大的困难。

人不是根据现在的生活去选择合适的应对方式，而会根据熟悉的应对方式来建构现在的生活。

心理舒适区的本质是熟悉的应对方式带来的控制感，是这个控制感让我们难以改变。也是我们在行为上难以摆脱旧经验、接纳新经验的最关键原因。