2022-06-14

预报未来一周的高温，但好在空气湿度并不大，晚饭后跟老公去跑步，还挺舒适的。

三周前，从娃留在爷爷奶奶家开始，我就拉着老公时不时的运动，尝试了好几种。最近逐渐固定下来，天气好，我们就室外跑，找了个风景不错、人也不拥挤的河边风景带，天气不好的时候就在家，要么我们一起tabata，要么就我一个人跳绳。之前还准备入手一些器材的，但是在咨询了减肥达人“倩姐姐”之后，我放弃了，跳绳纯靠意念，另外还选了除运动装、运动鞋完全不需要其他设备的跑步和跳操。

可能是天气好了，运动起来没啥负担，也可能是我的带动作用（坚定每周至少运动3次，能减肥能紧致有什么不好），也有可能是一家人老念叨他要减肥，老公竟然断断续续跟我运动了好几次，一周1-2次吧，还是比我懒一些，而且体重大，运动一次要更久的时间来恢复，我也怕逼狠了，让他膝盖受伤什么的。

很神奇的，我们减少了食量，增加了运动量，二十多天过去了，体重毫无反应。

我总结分析了一下原因：一是运动之后，非常饿，不小心就吃了不少水果零食。二是食堂的饭菜容易让人不知不觉吃多（尽管味道并不咋滴，但抵不住饿得快）。三是周末回公婆家，菜品太丰盛，而且重盐重油，口味偏重。

所以本周开始，我拉着老公去爸妈家蹭饭了。我妈做的饭菜偏清淡，少油少盐，是非常利于减肥的健康饮食，虽然冬天是容易饿，但是夏天比食堂的饭菜扛饿，然后拉长了运动的时长，这样就是晚上想吃东西也会因为时间太晚而有所克制。

昨天，和老公随着keep的节奏找到了慢跑的感觉，相较随心所欲跑，没那么累那么喘，坚持的时间长一些。我们4公里跑了40多分钟，加上前后拉伸、准备等，运动花了一小时。实际效果不得而知，但是身体的感受貌似充分燃脂了，肉多的地方那个热那个痒啊，而且回去后虽然有点饿，但是想吃东西的欲望并不强烈。希望这种状态能多多维持吧。另外也跟老公商量，周末回去我打下手他掌厨，把周末的饭菜弄简单一点，口味稍微清淡一点。公婆也同意，一则支持我们减肥，二则现在以保障孩子的吃食为核心，大人的能简则简。

当然我的首要目标还是瘦下来（数字瘦下来+视觉瘦下来），先是原有的衣服能穿进去，再是能穿好看。所以要根据实际情况不断调整优化，找到自己舒服能坚持下来的方式，同时还能见到效果。

我们给对方的约定是，减下来十五斤，我给他买个游戏机，他给我买根项链。

希望都能得偿所愿。