可能对于很多女性来说，怀孕并不是一件艰难的事情，不过，对于有些女性来说，备孕许久却依然无法顺利怀上。而不孕的原因，宫寒是一大很重要的原因。宫寒的女性由于缺少受精卵着床的条件，所以很难怀上，即使是怀孕了，有些也会流产。
什么是宫寒?
所谓宫寒，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为宫寒的主要症状。
宫寒的症状
1、发胖
宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。
2、月经异常
月经延后是宫寒的表现之一，有时几个月都不来月经，排卵的时间也延后了，受孕几率自然减少。
3、下腹寒冷 有时作痛
月经来时时间错乱，经常出现延迟或提前的症状，面色暗黄，月经来时四肢酸疼或经常出现小腹疼痛的现象，四肢冰凉，浑身无力，精神气色比较差。
4、脸上易长斑、长痘
气能推动推血液运行，血液正常循环可有助体内毒素快速排出体外，而气血亏损，则气血不流畅，毒素堆积就导致脸上长斑长痘。
5、贫血
气血虚的典型表现就是贫血，贫血会让人脸色发青发白，肌肤失去光泽。身体脏器缺乏气血供给，甚至会提早衰竭。
那么，宫寒女性该如何备孕呢？做到以下几点，就可以大大提高受孕几率。
1、保证充足的睡眠
由于生活节奏的加快，再加上工作压力大，所以现在的年轻女性熬夜的现象很普遍。而这样对于女性的子宫和卵巢将会造成伤害，从而影响备孕。而且，需要特别注意的是，长期熬夜还有可能会引发子宫肌瘤和囊肿增大。
2、适量运动
都说运动的女生最美丽，运动能让身体的血气运行更顺畅，疏通经脉，身体温暖了，子宫也能“驱寒”。上班族的女性，可以多爬楼梯、多走路。坐班的时候，记得1、2个小时要站起来小活动一下，长期坐着不利于备孕。
3、养成好的生活习惯
如今空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24℃的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。
4、少吃生冷食物
吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个，吃东西的时候，要先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
5、别轻易流产
流产需要消耗女性大量的能量物质，就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
6、调理身体、缓解宫寒
每天起来准备一杯红枣红糖姜茶煮一下，暖胃又暖心，长期喝下来，能够有效地抵抗宫寒，而且红枣本身对女性也是有好处的，体虚宫寒的女性可以试一下，因为这些是比较补的，所以相对来说一天一杯就好。
除了要做到以上几点之外，还需吃一些有助于暖宫的食物：如
1. 益母草。女性适量食用益母草，益母草有活血以及调节女性月经的功效，还有消除水肿的效果。对于月经不调以及痛经的问题，食用适量益母草还是有效果的。
2. 阿胶：可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
3. 当归。在饮食上，当归也是属于补血中的常用重要。当归有活血的功效，要能够帮助女性调节月经，缓解女性的痛经问题。当归可以作为熬汤的食材，有效缓解女性宫寒问题。
4. 豆浆。豆浆是我们生活中比较常见的食物，豆浆有暖胃的效果，能够调节女性的内分泌问题。因此，女性晨起喝一杯豆浆也是很不错的。特别是处于备孕状态的女性们，喝豆浆好处多多。
5. 桂圆肉：桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
6. 枸杞：枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人较好是不吃。
想要更成功的备孕，切记一定要多注意宫寒的问题，多注意保暖，不要为了“美丽冻人”而伤害了自己的身体，毕竟健康才是第一位，祝大家好孕相伴！
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