文章作者‖魏晋寒
原创文章‖0003
关键词‖自律
世界上最困难的事情，莫过于“自律”二字了。比如说，自律的早睡早起，自律的健身运动，自律的戒烟戒糖、自律的看书学习、自律的攒钱省钱……
自律之所以难于上青天，大概是因为我们的生活环境里充斥着太多、太多让我们无法自律的意外因素。比如说：一块精致美味的奶油蛋糕（减肥中断了）、一款热血劲爆的手机游戏（学习中断了）、一次突如其来的打折甩卖（省钱中断了）、一部意犹未尽的科幻电影（早睡中断了）……
很多时候，我们的三分钟热度、半途而废、懒散懈怠、避重就轻……这些缺乏自律的行为和结果，一方面和我们自身意志力的薄弱息息相关，另一方面，也和我们的生活环境密不可分。
我们不妨假设一个生活场景。
现在是一个安静、晴朗的周末上午，我们准备利用难得的休闲时光，阅读一本心仪许久的历史书籍，或者阅读一本专业类书籍（对工作很有帮助）。
这个时候，我们把手机放在了自己的左手旁边，把水杯放在了自己的右手旁边，甚至还在书桌边角准备了一个水果拼盘。
万事俱备，只欠东风，我们要开始阅读了。
然而此时此刻，我们突然想起一件事情：“昨天拆封的可乐还有一半没有喝完，要不然把茶水换成可乐吧。”
如此，我们急忙合上书页，跑到餐厅打开冰箱，取出了心中所想的半瓶可乐。稍微喝了一口，畅快感觉溢于言表，顺便取出冰箱里的饼干嚼了几口。
几分钟过后，我们回到书桌旁边，再次调整好惬意的坐姿，渐渐进入了阅读状态。然而，仅仅阅读了七、八分钟时间，手机兀然震动了起来，一下子把我们的注意力吸引了过去。
我们急忙打开手机查看，原来是某某APP推送来的新闻信息。对于新闻本身，我们并不是太感兴趣，只是新闻下面的某一条错误评论，让我们格外义愤填膺，非要反驳了它不可。
于是，我们敲打着手机屏幕上的九宫格输入法，将自认为正确的观点洋洋洒洒评论了上去。几分钟之后，我们竟然收到了反驳自己观点的评论。如此彻底激起了自己的“战斗”欲望，不行，我们必须再次反驳回去。
一来一回之前，我们看似扑在书桌前看书阅读，实际上注意力已经都集中在了手机评论，直到对方无言以对，辩无可辩，我们的注意力才一点、一点的回归到书籍本身。
我们感觉自己终于可以全神贯注看书阅读了，然而目光不经意间撇到了书桌旁边的水果拼盘，好不容易集中起来的注意力一下子又被吸引了过去……
我们用手指捏着苹果吃了几口，然后又剥了两个橘子吃，甜甜的滋味让我们幸福满满。只不过，手指被水果汁水弄得有些黏糊了，我们急忙去卫生间冲洗了一下手掌。
一切准备妥当之后，我们再次回到书桌旁边，才发现时间已经不知不觉过去一个多小时了。然而，观看一场篮球比赛的念头兀自涌上心头，哪里还有半点看书的兴趣呢！
原本的阅读计划，结果被一个又一个意外因素打扰的七零八落。我们发出无奈的慨叹：“如何才能专心致志的阅读，如何才能心无旁骛的工作呢？”
生活当中，很多人之所以不够自律，不够专注，那是因为他们在自律之初就没有勇气给自己搭建一个“自律环境”，他们总是患得患失，畏缩不前，害怕离开自己的舒适区域。
万一饿了怎么办？
万一口渴怎么办？
万一伤着膝盖怎么办？
万一睡眠不足怎么办？
万一错过什么重要的手机信息怎么办？
万一因为拒绝某人而得罪某人怎么办？
万一错过了某个打折机会怎么办？
……
我们脑海中总是充斥着这样、那样的顾虑（害怕）情绪，以至于我们总是想给自己营造一个较为舒适的生活环境和心灵区域。
减肥的时候，我们担心营养不良；运动的时候，我们担心身体受伤；看书的时候，我们担心睡眠不足；想要戒掉手机的分心干扰，我们又害怕因为卸载某个APP，从而错过了什么信息。
正是因为一系列畏惧困难区域，不愿意离开舒适区域的负面情绪，使得我们身边充满了各种各样的干扰因素，甚至人为添加了一些干扰因素。
所以说，想要提升我们的自律意识，先不用计较使用哪一种思维模型，去改善我们的行动延续性，提升我们的意志坚韧力，而是应该从改善我们的生活环境开始。
减肥的时候，就要鼓起勇气离开零食满满的舒适区域；运动的时候，就要鼓起勇气离开被窝暖暖的舒适区域；想要看书学习的时候，就要鼓起勇气离开玩弄手机的舒适区域。
这是保持自律习惯的第一步，也是非常重要的一步。
你为什么不够自律？
很多时候，是因为你对自己太“好”了！
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