欢迎加入第八期百天挑战11班1组
百天第七期毕业大礼包
大家好，我是星夜，1组组长。
欢迎大家选择1组，在即将开始的100天里，让我们一起跑起来，嗨起来，共同努力，见证100天后的自己。
先作一下自我介绍。我参加过百天6/7期，7期时是1班1组的组长。在40岁生日之前，我计划送给自己一个大礼——让自己变回那个能跑的人。在后来跑步的日子里，我像一只小蜗牛，但经过几年傻傻的坚持，小蜗牛也萌生了小白兔般的跑马梦想，而且梦想越来越近了。爱上跑步，带来的不只是健康的身体，更让我拥有了一颗自律的心和生机勃勃的念想。
而且在追逐跑马的路上，顿悟了梦想的力量，所以在本期，我想给自己定一个小目标，带领1组100%完赛+无黄牌。这个小目标需要在1组的你共同努力噢！
想放弃的时候，总会找到一个不可辩驳的理由；坚持跑过100天的人，从来都是不言困难。
当第七期的小组长，让我生出很多感触，所以在新100天即将开始的时候，想写一篇长文，希望这百天的坚持给你带来快乐和惊喜，而不是我的催促。
1、确认你是不是准备好，用100天来完成一个跑步计划了？
百天可以治疗拖延症，可以帮你养成跑步习惯，可以爱上跑步，可以让你有更多的收获，却不能帮到根本不想或不能跑的你，请你理解，因为你每周的打卡，不是自己的事，是全组，全班的事。你的退出可能影响全班100多人100天的努力，所以请你在开跑前深思，请为自己的承诺负责。
如果考虑怀孕或者生活工作安排过于丰富、紧张，不一定能保证跑步时间，请考虑下，是不是要把百天活动延后？当你用100%的力气，长时间坚持一件事时，常常会精疲力竭，这时候是最最容易放弃的，也会给自己带来挫败感。爱上跑步，学会自律，舍去和得到同样不易。
如果你决定了参加本期百天，请给100天后的自己订一个具体的目标。目标越具体，越容易实现。
2、1组严苛小要求——起个督促作用哈。
1）、周三前必须开跑。
来百天不单单是为了完成每周任务，还有很多精彩等着你，但首先你要养成跑步的习惯。若间隔跑的话以间隔1-2天为宜，利于身体的复原，也利于状态的延续。
你不开跑，但不能用坏习惯带坏大家，那就给大家发红包吧。
2）、周日23:00后才完成周跑量的，周一早上主动给全组发红包（每人1分，2分的略显抠门）。
这是对你的拖延症的小小惩戒。
3）、点名请及时回复。
一般点名催跑，正确的反应是：立正站好，口念三遍：“组长放心，保证完成本周任务”。记得想办法让组长听到。
4）、在百天前期不要请假，别让自己成黄袍。
百天规则，可以请假2次（2周），2次后成为黄牌，俗称黄袍加身。第3次不能完成周任务，直接淘汰。会有一些复活名额，但一般不会用在刚开始就被淘汰的人身上，道理你懂得。
所以请珍惜请假次数，用在刀刃上，比如推不掉的春节聚会，躲不了的熬夜加班，不期而遇的小伤痛以及最后一周26km的跑量等等。
我们是一个松散的集体，能约束你的只有老虎每周的红包，当然土豪们其实是不在乎的。每期百天都有很多土豪，我险恶的认为，老虎其实是很喜欢这些人的。作不作土豪，你自己决定！
3、百天规则：
4、开跑前准备工作。
“跑过寒冬的人，惊艳了春天”，希望大家都能通过100天的坚持，见证那个不同的自己。
要求：
1）、给自己一个名字——格式为：1组-城市-昵称。
例：1组-北京-星夜。
请在3个地方统一名字，“百天1组群”，“百天挑战11班班群”，“悦跑圈的昵称”。这是为了方便日常数据的统计。
2）、提供一张照片——近期生活照，棉服啥的少穿点，也可以给背影照哈。
凡跑过必留下痕迹！！
3）、你的百天目标+自我介绍——目标要具体的，自我介绍随意。
4）、试跑，试跑，试跑。试跑很重要，主要是悦跑圈app。为了不白跑，
※跑步时无论你是否带耳机，确保每公里可以听到报时的声音。
※跑步结束，立即停止app的记录。
※跑步前，手机电量充足。
※冬天，请为你的手机做好保暖，特别是“大苹果”，怕冷，喜欢自己关机。手机关机，悦跑圈app可不会自动停止，后果就是配速超了。
展示一下组长的悦跑日记噢，里面有组长照片。
最后，欢迎大家来1组噢！！！我们一起见证百天后的自己！
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