1组全家福有图有字,这就是你许下的诺言;
每个人都是执行人,也是见证人;
不掉队,我们要一起跑过100天。
能在冬天报名百人百天的,都不是一般人。这一期是一年中最不好跑的,很多跑过春夏秋的人也会选择在这个季节休息一下。天寒地冻,连天雾霾,夜长昼短,春节/清明两个传统佳节,这还不包括我们自己的各种小状况,所以此处是不是应该有掌声,为我们自己热烈鼓掌!我们是一群敢于在寒冬跑起来的人!
跑过寒冬,惊艳的不只是外在的形体,还有丰富,新鲜的心灵。让大家留下照片,写下诺言,为得是春暖花开毕业时,我们都在“枝头笑”。此文是前几天写好的,和老虎想到一块儿去了,大家可以给老虎积极投稿哈。
俗话说“好的开始是成功的一半”。明天12.31日,跨年开跑,希望全组20人能给自己一个有仪式感的开始,让我们都跑起来。(无论长短,快慢,重要的是跑起来!)
最后想说一句,在百天班级中,有人跑马进300, 有人每天十几公里,但那都不是你。跑步终归是你自己的事,认真倾听自己身体的声音,循序渐进——跑量和跑速,避免伤痛,跑出自己的风采!
跑步小贴士:
1、不要穿棉质衣服跑步,北方最好有薄抓绒+马甲。准备帽子,手套。
2、跑前跑后要拉伸,不想大粗腿的,一定做好这个环节。
3、手机电量充足,它比你怕冷。
4、夜跑一定确保跑步的地方安全。
5、周三前一定开跑,别给自己请假的理由,这样才能减少恶劣天气等等对意志力的影响。
6、跑步后,欢迎来群里嘚瑟,鼓励自己也激励他人。
下面上图哈
班长-丫丫争取11班的每一位100天全部完赛,不受伤没黄牌;完成一个全马,练出更明显马甲线;体重保持在105斤左右。
支书-清风明月
争取11班同学全部完赛;百天无伤跑到最后;完成1个全马;读书6本,做读书笔记;开始写作,至少10篇小文。
1组-北京-星夜
带领全组100%完赛,无黄牌;认真练马甲(跑步+控食+虐腹);拿下半马;每周5天English打卡。
1组-成都-野孩子在梦里
克服拖延,周末之前完成任务;每周读书一本;控制饮食,减重5kg。
1组-上海-lisiyi
认真完成百人百天任务。
1组-枣庄-好宝妈妈
圆满完成百天挑战,不给11班拖后腿。
1组-北京-迪拉
减重到115斤。
1组-河北-胡学媛
练马甲线。
1组-台州-壹壹
轻松跑10km,拿下半马
1组-深圳-友兰
减重10斤;总结日记,写3篇文章;突破半马。
1组-宿州-范范
坚持百天不被淘汰,养成跑步习惯;减重15斤;读五本书。
1组-东莞-燕利
轻松跑10km,然后跑个半马。
1组-赣州-贺贺
保质保量完成100天任务,毕业完成半马首秀;培养每天看书1小时做摘记的习惯;做个爱微笑向阳的女生。
1组-北京-曼青
轻松10km,尝试半马;每周一本书,坚持输出,笔记或文章形式;拿下雅思,终极四个七。
1组-北京-嘉逸的妈妈
争取练出马甲线出来;保证完成任务;养成良好的生活习惯。
1组-浙江-浪子
1500米跑到6分20秒内;跑个10km;爬楼梯不累。
1组-深圳-lucy
好心情+好身体;激情+坚持。
1组-北京-宋呈芳
减重10kg;去掉肚子上的游泳圈;改掉严重的拖延症;争取早睡早起,锻炼身体,完成百天任务。
1组-烟台-sunflower
读8本书;写读书笔记 ;体重减轻7斤;开始练马甲线。
1组-重庆-露露
顺利完成半马。
1组-上海-小老李
目标瘦10斤
1组-武汉-ponyo
这期跑步完成任务。
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