为什么我们有了改变的决心，却无法创造改变的结果？
是动力不够？不够坚持？
其实，有时是我们的策略出了问题。
做好任何一件事情，我们自己的意愿、决心很重要，但这是我们意识上容易觉察的东西。还有另外一些影响我们做好某件事的因素，则是我们不易觉察的。例如，“边际效应递减”在我们大脑认知习惯上的印证，就是我们不容易发现的。
关于“边际效应递减”，可以有这样一个理解：对于重复发生的行为，每重复一次，带来的愉悦感就会降低一次，而做该事情的热情也会降低。而当边际效应趋减，坚持这件事的难度也就随之上升。
我们经常会听到“微习惯”这个词。我个人认为，“微习惯”之所以有效果，其中一个原因是：我们通过改变了一种策略，让我们的行为符合大脑的习惯认知模式后，再加上我们的主观意愿及决心，从中产生的综合作用。
举个例子，我很早的时候就有要做时间记录（以半小时为单位记录当中所做的事情以及耗费的时间）的想法。但那时，我把事情想复杂了，我一厢情愿地觉得应该在每天临睡前做这个事情。所以，结果我总是坚持了几天，又停几天，一直没能形成持续性的行为。哪怕我其实是很愿意、很有欲望要做好这个事情的。
有一次，我突然想到，为什么我不尝试换种做法呢？我为什么要死脑筋地把记录的时间点定死在临睡前呢？于是，我尝试把一天划分了三个做记录的时间点，分别是：12:00前，18:00前，以及临睡前。
在此之后，我做时间记录这个事情的持续性明显越来越强。同时，我也越来越享受时间记录这个事情带给我的愉悦感以及带给我认知、行为上的诸多改变。
又如，我以前有段时间为了对抗自己过于频繁打开微信的行为，便刻意练习了一种应激机制：
IF我想打开微信，THEN先打开得到app。
持续了一段时间后，每天打开微信的频率急剧下降。
我对微习惯的研究不多，但以我目前的理解，它要产生作用需要满足几个条件：
1.这个微习惯所对应的行为要尽量顺应大脑的运作特点，这样比较利于重建神经连接。而我们知道，在大脑没能形成相对稳定的神经连接之前，再有效的单一行为也不可持续。
2.既然是微习惯，“微”这个修饰词很重要。也就是，对应的行为要简单、易操作，不然，你无法持续，则谈不上习惯的养成。
3.最好可以引入一个应激机制来“养”你计划的新习惯。这一点之所以重要，是因为：大脑有路径依赖，你一下子就想彻底地让它适应一个新行为，它会有抵触。而如果你是通过借助一个大脑熟悉的场景来引入新行为，它至少会被“半推半就”地逐渐适应。
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