“习惯所产生的效果会通过“复利”而产生惊人的结果。就算是小小的行动，一旦重复累积，成果就会以“等比级数”倍增。还有，小小的行动最初可能成效很慢，但是到了某个时期就会产生“爆发性”的效果。”
----《坚持，一种可以养成的习惯》
这本书认为，习惯本身就可以形成复利效应，因为时间和迭代的力量可以让人不断进步。但其实，习惯本身，更可能是时间的堆积，而迭代和微进化是非常有限的。缺少了迭代和进步，复利就无从谈起了。
所谓习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。总之，保持行动自动地持续进行，就是“习惯”。
习惯，尤其是好习惯，本身可以保证一个人朝着某一个方向稳定地进步。但是，正是因为习惯是一种自动化的，不需要意志努力的行为模式。它无法让人取得真正的技能进步。
一个人习惯每天在操场上快跑两圈，并不能让其成为短跑健将，只有有意识地设定目标，一次又一次地突破以往的记录，这才能让他在速度上有所突破。
习惯不能产生真正的技能进步，核心原因便在于此----缺乏目标或标准，从而缺乏在此目标下或标准下带来的目标反馈信息。
没有反馈信息，就没有个体的本质变化。
习惯虽然不能带来真正的技能改变，但是它对于一个普通人来讲，还是非常重要的机制，因为你不可能把意志投入到身边的所有事情，不可能有意识地投入到身边所有的事情，才需要习惯来运作无意识的行为。
刻意练习是一个人最宝贵的资源，必须把它投入到最珍视的行为中，而一旦把意志和意识抽离刻意练习，它就会成为一种自动化的习惯，成为一种稳定的水平。
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