易效能时间管理第31讲《拖延症根治的三个方法》

2018／8/1

打卡第31天

宣言：用行动改变自己。

必修一

早起时间（以小程序更早为准）:

5:55

必修二:

叶武滨时间管理100讲第31讲收获

一、最难也是效果最好的方法

增强自控力，意志力。

1.土豆番茄炖青蛙。收集排程与执行。

用日程和清单管理，保持严谨而不失灵活性。

2.从一件不快乐，但很有意义的小事开始，加入一个圈子。

3.重建线上的生活方式，劳逸结合，培养健康的生活方式，生活规律化，早睡早起。

解决拖延症的方法一是运动，二是冥想。

运动会让灵活性提高，思维更清晰，血液的流通能激发大脑的学习能力。

正面冥想。 每一时刻保持不判断的觉察。

易效能时间管理第31讲《拖延症根治的三个方法》

学习清单

选修一项:朗读✔️

世界以痛吻我，要我报之以歌。只有经历过地狱般的磨砺，才能练就创造天堂的力量；只有流过血的手指，才能弹奏出世间的绝响。终有一天，你的负担将变成礼物，你受的苦将照亮你来时的路。

                  ——泰戈尔

个人打赏：晨起走路√

易效能时间管理第31讲《拖延症根治的三个方法》