辩证看待健身的弊端

自从昨天上了私教课回来，教练给我推广了一个理论体系，让我重新辩证地看待健身。今天也去搜索了那位博主的相关视频，启发了我全方位看待身体功能。

健身的好处是通过抗阻训练，能够增加肌肉，增强我们的力量。然而健身房的动作比较单一，过多注重单向的、双手共同参与的推拉，灵活性训练相对不足。日常生活中要增加一些跑跳和旋转的项目。

有的健身房只是用千篇一律的教学模式来对待不同年龄，不同性别，不同体态的人。教练用固化的标准来要求每一个人的动作，刻意地去扳正他们的动作和不良体态，忽视了身体本身的发力方向，这样会带来不良的后果。

运动损伤出现后，现代康复技术过多地强调了用对抗、施压、按摩来解决问题。忽视了人体本身就具备的自我修复的功能，以及机体神奇的自愈能力。没有静养或采用摆臂等激活动作来刺激对应部位的神经连接，更多是用理性的手段去干预和控制病体；压制了身体的自我修复能力。

经常健身的人，动作会很僵硬。有的人健身之后反而跑不快，跳不高。只是为了变成肌肥大。这样并不利于生活，也背离了健身的初衷。健身的目的是要有一个健康灵活的身体，能够服务于日常的生活起居。可以增加游泳、跑步、拳击，挥拍、转身等练习。

想起在我刚开始练习健身的时候，浏览过一位获得国际大赛的冠军的微博，印象深刻。她不仅练健身，还在学习芭蕾舞。可见她懂得避开这个弊端，有效地提升身体的灵活度。

任何问题都要辩证看待。不是说健身不好，而是说要懂得动作训练的逻辑，不盲从盲信。唤醒身体的本能，顺应它的需求和反应。

不是越痛越练，不是挑战超过身体极限的大重量就是英雄。不是教练说得都对。不要被商业化的营销课术和死板的康复手段带偏。