听书：《心流》

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1.引入“熵”这个物理概念，指一种混乱状态。生命现象是一种反熵现象，如光合作用，是从物理的无序进入一种生命内心的秩序。从“熵”引发一个概念“精神熵”，指内心失去秩序的状态，所以，要反精神熵，内心有序，即为心流，也即幸福感。

2.这一结果源于没有预定结论的调查问卷——十万份的总结：有一种洪流带着我……此刻，是浑然忘我的状态，身心合一，生理和心理学完全融为一体的状态，这就是真正的和谐。

3.调查结果：心流更多出现于工作中，占54%，休闲娱乐仅占18%！这点出乎我的意料，细想来，却也在情理之中。

4.米哈里的案例：庖丁解牛——“臣以神遇而不以目视”，指沉沁其中，完全享受其中，即为心流。《卖油翁》中的“无他，唯手熟尔”也是心流体验。

5.怎么创造心流？

《匠人》中做木工活时，一定有心流，总之，身在心在，生命在场，灵魂在场，即处于心流状态，是一种切切实实的状态。

但心流不易获得，因为以下因素：

第一、自然不是为人类设计的，是混乱的，即“熵”的状态。

第二、人的欲望没有止境，随拥有的东西而不断膨胀的；

第三、内在秩序容易失去；内心的秩序才是真正的秩序，自组织才是真正的秩序。

第四、常用的方法都试过了，失效了，身体系统本身也是熵增的过程。

但不是说心流不可以创造，具体办法为：要有挑战性，但可以掌控，且能带来成长的感受。

也就是说，要离开舒适区，但在最近发展区之内，要有能够自我掌控。要完成一个挑战，要有独特性，要能从中发现自我价值，有成就感；同时，要有一定的复杂性与挑战感。二者结合，一定能带来心灵的成长。

具体来说，

第一、要有一个挑战性的活动；

第二、有身心合一，物我两忘的状态；

第三、即时回馈，如外科大夫更有幸福感，因为病人随时都有病情回馈，大夫能明显感觉到自己的成就；

第四、要能掌控自如，挑战太大，会把人压垮。但赌场不算压中赌注不算心流，而是一种自我欺骗的假象；

第五、浑然忘我、入定的状态，如禅定，想想相对论，想想牛顿煮手表时的沉迷状态；

第六、过程本身就是幸福，是一种浑然忘我，运用自如的自我掌控状态。

总之，心流的核心是成长。挑战要技巧足以对付挑战，机械重复会厌烦，太难，压力太大会焦躁，取其平衡，离开舒适区，且可以掌控，即心流。

6.相关因素：

第一、文化上的惯性（圣经，工作就是受罚的惯性）。

第二、性格、家庭等等。

7.心流可以培养。

案例：监狱里幻想打高尔夫球，练习十几年，果然是高手！囚犯在监狱里也能获得新旧（幸福感）。另外一个，监狱里的“译诗”比赛……

总之，幸福掌控在自己手中！幸福意味着完美的自我掌控，源于完成挑战的成就感。所以，绝不等于一味的娱乐、安逸，事实往往恰好相反，成长才是关键！

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当然，这是一个身心合一、高度专注、沉浸其中的游戏状态。以游戏的状态去工作，工作就更容易产生这种高峰体验。

到此为止，终于理解了什么是真正的和谐，更好地理解了苏氏创造丰富的精神生活的终极目标：促进人的全面、和谐发展。