生活习惯

5个可以增加预期寿命的好习惯

如果一个人能养成并长期保持5个生活习惯，他的寿命预期将增加10年以上。
以下5个生活习惯：
1、坚持健康饮食、
2、每天至少锻炼30分钟、
3、保持健康体重（将体重指数BMI控制在18.5-24.9之间）、
4、饮酒要适量（女性每天不超过一杯葡萄酒，男性不超过两杯）、
5、永远不抽烟。
有几个办法可以帮你养成这些习惯，比如不要独自坚持，可以找家人朋友与你一起；要向前看，想像自己完成目标后的感觉；“永远不要认为自己身材太差、体重太重或年龄太大的情况已无可救药”。同时也要警惕坏习惯，比如不要在下午吃零食，也不要熬夜不睡。