人最需要的依次是空气、水、食物。
我们常常看重食物的作用，轻视水，忽视空气。
呼吸对人来说非常重要，呼吸停止后，几分钟人就会休克死亡。
最常见的是鼻呼吸和嘴呼吸。
一、嘴呼吸的坏处
嘴呼吸的好处是吸气量大，在剧烈运动或者紧急情况下需要大口呼吸增加吸气量。但坏处也非常多。
有一个现象，孩童用嘴呼吸的，常常会出现牙齿问题，下颚尖的情形。我本人就是这种情况，可能小时候鼻子有问题，然后用嘴呼吸，习以为常了，造成牙齿不齐。
另外嘴呼吸的空气，不如鼻呼吸那样，能够对空气进行加温加湿过滤，病菌、细菌会直接到肺部。早晨起床有口腔发干的情形，也和嘴呼吸有一定关系。
还有一个对身体更不好的一点是，常年嘴呼吸，气管容易狭窄，呼吸量会摄入过多，造成心脏负担。
研究表明，呼吸量增加与慢性心力衰竭呈正相关。
据统计，哮喘病人一般呼吸量每分钟10-15升/分钟，而正常呼吸量为4-6升/分钟。当哮喘病人试着用鼻呼吸，降低呼吸量后，症状会明显减轻。
二、呼吸时几种气体的作用
这里有几个呼吸相关的知识点。
氧气：呼吸需要把氧气供给肺部，进行交换进入血液，血红蛋白就会与这些氧气结合，通过血液循环，把氧气带到全身各个组织器官里，来维持人体的一切正常生理活动。，
二氧化碳：可以帮助血液中的氧气释放到细胞内，帮助扩张气道和血管内壁的平滑肌，另外可以帮助调整血液的pH值。
一氧化碳，可以促进血管放松和扩张。硝化甘油服用后可以分解为一氧化碳，用来治疗心绞痛。快走、慢跑、骑行这些中等程度运动更容易增加人体的一氧化碳。
三、鼻呼吸的好处
而鼻呼吸可以很好的促进鼻粘膜细胞产生一氧化碳，促进血管扩张。而经过鼻粘膜的处理，鼻咽腔基本没有病菌，保证了身体的健康。
另外也降低了吸气量，从而提高人体的抗氧化能力，强健心脏。
东非有一种裸鼹鼠，生活在地穴中，为了应对地洞中稀少的空气，它们呼吸频率非常低，寿命可达十几年，比一般老鼠1-3年的寿命要长好几倍。
所以，我们生活中要尽量使用鼻呼吸。
运动员训练有高海波训练的项目，可以提高一定的运动成绩，和减少呼吸量有一定的关系。
我们在平时生活中也可以不出门模仿高海拔训练，试着鼻呼吸，屏息，进行走路或慢跑，呼吸正常后，再进行下一轮，逐渐增量。
国外一些长跑、骑行等运动员在进行类似训练后，在比赛时疲劳度都有所降低，成绩都有很大提升。
长期过量呼吸容易造成身体血液偏碱性，人体就容易过多摄入酸性食物，也就是那些肉类，及加工食品，进而造成肥胖等症状。
而高海拔地区肥胖症相对较少，猜测可能也与呼吸量少有关。
通过轻呼吸可以降低对酸性食物的需求，从而帮助我们轻松减重。
四、锻炼自己呼吸的方法
1、生活中坚持用鼻呼吸，包括睡觉，可以有意识的进行训练，睡觉时可以用胶布把嘴贴上，刚开始可能感觉不自然，但坚持一段时间下来后就可以很好的适应了。
2、运用鼻呼吸，通过屏息，增加运动量，进行走路、快走、慢跑、骑行、游泳等形式逐渐提高自己的屏息能力。
3、练习冥想，放松身体，专注呼吸，试着逐步练习好三个层次，首先是让别人听不见自己的呼吸，然后是自己听不到自己的呼吸，最后自己感觉不到在呼吸。
后悔这些知识现在才知道，但现在践行也不晚，觉得有用的话，也请你转发给需要的人，谢谢你！
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